12주간 매트운동프로그램이 노인여성의 신체구성 및 행동체력에 미치는 효과
Effect of 12-week Mat exercise program on Body composition and Behavioral fitness of Elderly women
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본 연구는 전북지역 K지역의 65세이상 노인여성들의 운동프로그램 구성에 있어 타당성과 운동에 대한 효과성을 살펴보고자 12주간 매트운동프로그램 운동이 노인여성들의 신체구성과 행동체력에 미치는 효과를 알아보기 위하여 실시하였다. 이를 위해 12주간 주 3회 1일 60분 실시하였으며, 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 진행하였으며, 사전·사후로 신체구성 및 행동체력을 측정하여 비교분석 하였다. 본 연구에서 매트운동이 노인여성의 신체구성 및 행동체력의 변화를 확인하고 각 변인들의 얻어진 결과를 바탕으로 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫쨰, 신체구성의 변화에서 체중, 골격근량은 통계적으로 유의한 차이를 보였으며(p<.01), 체지방량, 체지방률, 복부지방률에서 평균값은 감소하였지만 통계적인 유의한 차이를 보이지 않았다. 둘째, 행동체력의 변화에서 근지구력(p<.05), 정적평형성(p<.01), 동적평형성(p<.001)은 통계적으로 유의한 차이를 보였으며, 근력, 유연성은 평균값의 증가는 있었지만 유의한 차이를 보이지 않았다. 심폐지구력은 운동 후 다소 감소하였지만 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 이상의 결과를 종합해 볼 때,본 연구에서 적용한 12주간의 매트운동프로그램이 노인여성의 신체구성 및 행동체력은 일부 증가 또는 감소하였지만 지속적인 운동을 통해 신체조성 및 행동체력에 긍정적인 효과를 가져올 것이다.
Abstract
The purpose of this study is to investigate the validity and effectiveness of exercise programs for elderly women aged 65 years and over in K-region in Jeonbuk region. To investigate the effects of 12-week mat exercise program exercise on body composition and behavioral strength of elderly women. It was done for. To this end, it was conducted three times a week for 12 weeks, 60 minutes a day, 10 minutes of warm-up exercise, 40 minutes of main exercise, 10 minutes of cleanup exercise, and comparative analysis was conducted by measuring body composition and physical strength before and after. In this study, mat exercise confirmed changes in body composition and behavioral stamina of elderly women, and the following conclusions were drawn based on the obtained results of each variable. First, there was a statistically significant difference in body weight and skeletal muscle mass in the change of body composition (p<.01), and the average values in body fat mass, body fat percentage, and abdominal fat percentage decreased, but there was no statistically significant difference. Second, there were statistically significant differences in muscle endurance (p<.05), static equilibrium (p<.01), and dynamic equilibrium (p<.001) in the change of behavioral fitness, and muscle strength and flexibility increased the average value. There was, but there was no significant difference. Cardiopulmonary endurance slightly decreased after exercise, but there was no statistically significant difference. In summarizing the above results, the 12-week mat exercise program applied in this study partially increased or decreased the body composition and behavioral stamina of elderly women, but it will have a positive effect on body composition and behavioral stamina through continuous exercise.
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