신체부위별 둘레에 의한 웨이트트레이닝 초보자의 최대근력(1RM) 추정
of one repetition maximum by circumference of muscles in weight training beginners
1
조회
0
다운로드
6
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구는 최대근력(1RM)에 대한 간편추정법을 모색하기 위하여 신체 부위별 둘레에 의해 웨이트트레이닝 초보자 남자 95명(19.7±0.68세), 여자 21명(19.5±0.60세)을 대상으로 운동종목별 1RM을 추정하고 그 예측력을 확인해 보고자 하였다. 그 결과 Bench Press(남: 53.2～60.1%, 여:49.7%), Cable Crunch(여: 51.1%) 등의 설명력이 상대적으로 높았으며, Arm Curl, Squat, Lat Pull Down, Shoulder Press, Leg Curl, Cable Crunch(남), Triceps Extension 등의 설명력은 다소 낮았다(6.3～43.3%). 따라서 본 연구에서 나타난 결과에 대한 일반화나 현장 적용은 높지 않은 설명력으로 인해 제한적이라고 할 수 있으며, 차후 연구에서는 측정의 신뢰도를 유지하고 충분한 연습시간을 확보하여 웨이트트레이닝의 정확한 자세와 동작의 유지를 통한 측정의 타당성을 높인다면 신체둘레에 의한 웨이트트레이닝 1RM 추정의 설명력을 높일 수 있을 것이다.
Abstract
There is need simply to estimate one repetition maximum(1RM) by anthropometric variables or submaximal weights because a direct measurements of 1RM have risks of injury in musculoskeletal system. This study was performed to estimate of 1RM by circumference of muscles in weight training beginners. The subjects were male 95 (19.7±0.68 yrs), female 21 (19.5±0.60 yrs) in KMA students. The regression equations of predict 1RM of weight training (8 exercises) were calculated and R squares of exercises such as Bench Press (male:.532～.601, female:.497), Cable Crunch (female:.511) were relatively high. R squares of the rest exercises such as Arm Curl, Squat, Lat Pull Down, Shoulder Press, Leg Curl, Cable Crunch (male), Triceps Extension were low(.063～.433). Therefore, if the reliability and validity of measurement are improved, it is restrictively possible to predict 1RM by circumference of muscles in weight training beginners and the future research should be detailed to consider validity of the relation of cause and effect between anthropometry and maximal strength.
참고문헌 (13)
- 권영섭, "웨이트 트레이닝으로 단련된 남성의 7-10RM 최대하 근력 측정으로부터 1RM 근력 추정에 관한 연구", 한국체육학회지, 41(3), pp.377~382 (2002), 한국체육학회
- 권영섭, "20대 여성의 7-10 RM 최대하 근력 측정으로부터1-RM 근력 추정에 관한 연구", 대한스포츠의학회지, 20(1) (2002), 대한스포츠의학회
- 김경배, "인체측정 변인에 의한 웨이트트레이닝 초보자의 1RM 추정", 운동과학, 14(4), pp.495~504 (2005), 한국운동생리학회
- 이병근, "성인 남성의 신체 자료와 기초체력 자료를 이용한 lat pull down, biceps curl 및 triceps extension 1-RM 추정법 개발 및 타당도 검증", 운동과학, 15(4), pp.347~356 (2006), 한국운동생리학회
- 이병근, "성인 남성의 웨이트 트레이닝 운동강도 설정을 위한 1-RM 간편 추정법 및 평가기준 개발", 운동과학, 16(2), pp.151~164 (2007), 한국운동생리학회
- ACSM, "ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 7th" (2006), Philadelphia.: Lippincott Williams & Wilkins
- Baechle, T. R, "Essentials of Strength Training and Conditioning, 2th" (2000), Champaign, IL. Human Kinetics
- Ben, R. A, "Prediction of One Repetition Maximal Strength from a 5-10 Repetition Submaximal Strength Test in College－Aged Females", JEP online, 4(2), pp.1~6 (2000)
- Hutchins, M. D, "Accuracy of 1RM Prediction Equations for the Bench Press and Biceps Curl", Medicine & Science in Sports & Exercise, 34(5), pp.S35~ (2002)
- Mayhew, J. L, "Selecting the best weight to predict 1－RM strength: 3－5－RM vs 7－10－RM in trained and untrained men", Med Sci Sports Exerc, 36(5), pp.S351~ (2004)
- Mayhew, J. L, "Anthropometric correlates with strength performance among resistance trained athletes", J Sports Med Phys Fitness, 33(2), pp.159~165 (1993)
- Norton, T, "Anthoropometry" (2002), Syndey: UNSW PRESS
- Scanlan, J. M, "Anthropometric dimensions to predict 1-RM bench press in untrained females", J Sports Med Phys Fitness, 39(1), pp.54~60 (1999)