인체측정 변인에 의한 웨이트트레이닝 초보자의 1RM 추정
Estimation of one repetition maximum by anthropometric measurements in weight training beginners
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김경배, 홍길동, 이덕철, 이상원, 전태원. 인체측정 변인에 의한 1RM (one repetition maximum) 추정. 운동과학, 제14권 제4호, 495-504, 2005. 최대근력인 1RM을 직접측정 할 경우 근골격계 손상의 위험이 크기 때문에 간접측정법으로서 최대하 중량을 통해 1RM을 추정하고 있지만, 이 역시 초보자들에게는 부상의 위험이 잔존하고 있고 근력운동에 대한 교육과 적응이 필요하다. 본 연구의 목적은 웨이트 트레이닝 초보자들을 대상으로 인체측정 변인에 의한 벤치프레스와 스쿼트의 1RM을 추정하고, 또한 최대하 운동(7-10RM)에 의한 추정법과 비교하는 것이다. 연구 대상은 웨이트트레이닝의 초보자인 남자 대학생 40명(22.5±2.5세)이었다. 인체측정법에 의해 구한 회귀식은, 벤치프레스는 “y=-55.349+1.56가슴둘레+.665악력-.50대퇴둘레”로 1RM에 대한 예측력은 58.7%(R2=.587), F(1, 38)=17.064, p<.01 였으며, 스쿼트는 “y=-15.056+1.139가슴둘레”로 1RM에 대한 예측력은 39.6%(R2=.396), F(1, 38)=24.897, p<.01 였다. 9개의 인체측정 변인들 중에서 1RM을 가장 잘 예측할 것으로 기대했던 근육량이 회귀모형에서 제외되고, 안정시대사량이 1RM과 낮은 상관관계를 보인 것은 제한된 범위의 연구대상 때문으로 여겨진다. 본 연구를 통해 인체측정 변인들로부터 1RM을 어느 정도 예측할 수 있음을 알 수 있었고, 근력, 성(性), 연령 등의 변인들의 다양성을 고려하여야 할 것이다.
Abstract
Kim, K.B., Hong, K.D., Lee, D.C., Lee, S.W., Jun, T.W. Estimation of one repetition maximum by anthropometric measurements in weight training beginners. Exercise Science, 14(4): 495-504, 2005. Submaximal weights are used for estimation of repetition maximum(1RM) because there are risks of injury in musculoskeletal system during the measurement of 1RM. The purpose of this study was to compare estimates of 1RM by anthropometric measurements and 7-10RM in weight training beginners. The subjects were 40 weight training beginners (22.5±2.5 yrs) in male university students. The regression equation to predict 1RM of bench press was y=-55.349+1.56 (circumference of chest)+.665(grip strength)-.50(circumference of thigh) (R2=.587, F(1, 38)=17.064, p<.01). The squat was y=-15.056+1.139 (circumference of chest) (R2=.396, F(1, 38)=24.897, p<.01). We have expected that the R square of muscle mass was the highest value than any other variables, but it was excluded from regression model. Also, the correlation coefficients between 1RM and resting metabolic rate (RMR) was low. On the contrary, variables such as circumferences of chest and thigh, grip strength were included in regression model. We conclude that It is possible to predict 1RM by anthropometric measurements to some degree and the future studies should be considered variables of individual difference such as baseline of muscle strength, gender, age.
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