급성 워밍업 타입별 적용이 운동선수들의 등속성 근력, 근지구력 파워와 슬관절 안정성에 미치는 영향
The Effect of Acute Warm-up Types on Isokinetic Muscle trength, Endurance power and Knee Stability in Athletes
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초록
본 연구는 엘리트 남성 운동선수를 대상으로 수동적 마이크로웨이브 투열(MWDG ; Microwave Diathermy)와 능동적 동적 워밍업(DWU ; Dynamic Warm-up)의 급성 적용이 등속성 근력, 근지구력 파워, 슬관절 안정성(H/Q ratio)에 미치는 영향을 비교·분석하는 것을 목적으로 하였다. 19~24세 남자 엘리트 운동선수 60명을 대상으로 MWD그룹(n=20), DWU그룹(n=20), 통제그룹(CG, n=20)으로 무작위 배정하였다. MWD그룹은 대퇴사두근과 햄스트링에 각각 10분간(총 20분) 투열하였으며, DWU그룹은 고관절과 슬관절을 중심으로 한 동적 웜밍업을 20분간 실시하였다. 등속성 근력 및 근지구력은 각속도 60°/sec, 180°/sec에서 등속성 장비를 이용하여 측정하였으며, 슬관절 안정성(H/Q ratio)을 산출하였다. 통계분석은 반복측정 분산분석을 통해 수행하였다(α=0.05). MWD그룹은 DWU그룹 및 통제그룹과 비교하여 슬관절 신전·굴곡에서 등속성 최대 근력(60°/sec)과 근지구력 파워(180°/sec)가 유의하게 향상되었다(p<0.001). 또한 MWD그룹은 H/Q ratio에서도 통계적으로 유의한 개선을 보였으며, 이러한 결과는 슬관절 안정성의 향상을 의미한다. 반면 DWU그룹은 근지구력 파워에서 부분적 개선이 나타났으나 등속성 근력 향상은 통계적 유의미 하지는 않았다. 결론적으로 MWD그룹을 이용한 수동적 MWD는 단기간 내 근력과 근지구력 파워를 향상시키고 슬관절 안정성을 증진시키는 효과를 나타냈다. 이러한 결과는 경기 및 훈련 전 워밍업 전략 수립에 있어 유용한 임상적 근거를 제공하며, 스포츠 현장에서의 높은 적용 가능성을 시사하여 이러한 프로토콜의 적극적 활용이 필요할 것으로 생각된다. 향후 추적연구에서 성별, 종목별, 장기적 효과, 워밍업 강도별 등을 고려한 확장 연구가 필요할 것으로 사료된다.
Abstract
Background: Warm-up is considered essential for maximizing athletic performance and preventing injuries. Although previous studies have separately examined the effects of dynamic warm-up(DWU) and microwave diathermy (MWD), few have directly compared these approaches in elite athletes. Objectives: This study aimed to compare and analyze the acute effects of MWD and DWU on isokinetic strength, endurance, and knee stability (H/Q ratio) in elite male athletes. Methods: Sixty elite male athletes aged 19–24 years were randomly assigned to the MWDG(n=20), DWUG(n=20), or control group(CG, n=20). The MWDG received microwave diathermy (2.45 GHz) applied for 10 minutes each to the quadriceps and hamstrings, while the DWUG performed 20 minutes of dynamic exercises targeting the hip and knee joints. Isokinetic strength and endurance were assessed at angular velocities of 60°/sec and 180°/sec using an isokinetic dynamometer, and the H/Q ratio was calculated. Data were analyzed using repeated-measures ANOVA with a significance level of α=0.05. Results: The MWDG showed significant improvements in isokinetic peak torque of both knee extension and flexion at 60°/sec, as well as in endurance at 180°/sec, compared with the DWUG and CG(p<0.001). Furthermore, the MWDG demonstrated significant enhancement in H/Q ratio, indicating improved knee stability. In contrast, the DWUG exhibited partial improvements in endurance but limited gains in strength. Conclusion: Passive deep-heating warm-up using MWD effectively enhanced short-term isokinetic strength, endurance, and functional knee stability in elite athletes. These findings provide evidence-based insights for optimizing pre-competition warm-up strategies and highlight the potential for field application. Future studies should consider sex, sport-specific demands, and long-term effects.