심리운동 이완 활동이 여대생의 수면의 질과 주관적 안녕감에 미치는 효과
The Effect of Psychomotorik Relaxation Activity on Sleep Quality and Subjective Well-being of Female College Students
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초록
이 연구의 목적은 심리운동 이완 활동이 여대생의 수면의 질과 주관적 안녕감에 어떤 영향을 미치는지를 알아보는 데 목적이 있다. 이를 위해 중국 A 시에 소재한 B 대학교에 재학 중인 여자 대학생 54명을 대상으로, 실험집단과 통제집단으로 각각 27명씩 나누어서 사전검사, 심리운동 활동 중재, 사후검사를 실시하였다. 이에 연구의 결론은 다음과 같다. 첫째, 심리운동 이완 활동은 수면의 질 향상에 긍정적인 영향을 미친다. 심리운동의 다양한 경험을 많이 할수록 수면의 질이 좋아진다는 것을 알 수 있다. 둘째, 심리운동 이완 활동은 삶의 만족도 향상에 긍정적인 영향을 미친다. 심리운동의 신체경험을 통해 신체를 지각하고 스스로 표현하며 신체를 조절하는 등을 경험할 수 있다. 이것은 삶의 만족도에 긍정적인 영향을 준다는 것을 알 수 있다. 셋째, 심리운동 이완 활동은 낙관성에는 유의미한 영향을 미치지 못한다. 이 연구는 심리운동 이완 활동이 여대생의 수면의 질과 주관적 안녕감에 미치는 영향을 알아보았다는 것에 의미가 있다. 연구 결과 심리운동 이완 활동이 수면의 질과 주관적 안녕감에 긍정적인 영향을 미치는 것을 알 수 있다.
Abstract
The purpose of this study is to investigate the effect of psychomotorik relaxation activities on the quality of sleep and subjective well-being of female college students. For this purpose, 54 female college students enrolled in University B in A city, China, were divided into an experimental group and a control group, 27 each, and pre-test, psychomotor activity intervention, and post-test were conducted. The conclusion of this study is as follows. First, psychomotorik relaxation activities have a positive effect on the improvement of sleep quality. It can be seen that the more you experience various psychological exercises, the better your sleep quality. Second, psychomotorik relaxation activities have a positive effect on the improvement of life satisfaction. Through the physical experience of psychological exercise, one can experience the perception of the body, self-expression, and control of the body. It can be seen that this has a positive effect on life satisfaction. Third, psychomotorik relaxation activities do not have a significant effect on optimism. This study is meaningful in that it investigated the effects of psychomotorik relaxation activities on the quality of sleep and subjective well-being of female college students. As a result of the study, it can be seen that psychomotorik relaxation activity has a positive effect on sleep quality and subjective well-being.
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