8주간 탄성 밴드, 고유 수용성 운동이 발레 En Dehors Arabesque 동작시 안정성에 미치는 영향
The Effects of 8 weeks Elastic Band and Proprioceptive Exercises on Stability of En Dehors Arabesque in Ballet
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초록
본 연구에서는 8주간의 탄성 밴드와 고유 수용성 운동이 발레동작 중 앙디올 아라베스크 동작 수행 시 신체균형에 어떠한 영향을 미치는지 운동역학적 변인을 통하여 알아보고자 하였다. 앙디올 아라베스크는 회전 후 아라베스크 동작으로 균형을 유지하는 동작으로 회전 시 신체 불균형을 유발하기 때문에 균형을 유지하기 위하여 발목주위의 훈련이 필요하다. 이에 따라 무용 및 여러 스포츠에서 재활 및 강화 등으로 사용하는 운동 중 탄성 밴드를 이용하는 운동과 고유 수용성 운동에 대한 비교 분석을 통하여 효율성이 높은 운동법을 찾고자 하였다. 이에 따른 결론은 다음과 같다. 8주간의 운동 후 신체중심의 변화는 좌우와 수직에서 운동 후에 효과적인 것으로 나타났고, 탄성 밴드는 좌우, 수직방향, 고유 수용성 운동은 수직방향에서 효과적인 것으로 나타났다. 또한, 아라베스크 동작 시 오른발 높이 변화에서는 고유 수용성 운동에서 더 효과적인 것으로 나타났다. 압력중심은 고유 수용성 집단에서만 운동의 효과가 나타났다. 수직 지면반력에서도 고유 수용성 운동이 운동 후 효과가 나타났다. 본 연구를 통하여 두 운동 집단 모두 운동 후 효과는 나타났지만, 앙디올 아라베스크와 같이 회전 후 균형을 유지하는 동작에서는 감각정보를 통한 근 신경 조절에 탁월한 고유 수용성 운동이 더 효과적인 것으로 사료된다.
Abstract
The purpose of this study was to investigated into biomechanical variables for body balance during en dehors arabesque motion in ballet with performing the elastic band and proprioceptive exercises for 8 weeks. En dehors arabesque is trained around the ankle, it is necessary to keep the balance so as to cause the body instability during rotation. Therefore we were looking for a highly efficient exercises through elastic bands and proprioceptive exercises. The following conclusions were reached. After exercise, variation of COG(center of gravity) was found to be effective in vertical and mediolateral direction, showed that both proprioceptive exercises and elastic band exercises effectively. During arabesque, variation of right foot height was more effective in proprioceptive exercises. COP(center of pressure) were the effects of proprioceptive exercise only group. Variation of vertical ground reaction force was effective in both groups after exercise. After the exercise, both exercise groups was effect, but en dehors arabesque was considered more effective proprioceptive exercises using neuromuscular control via a sensory information.
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