12주간의 저항성 운동이 고령 장애인의 일상생활체력 및 심혈관계 위험요인에 미치는 영향
Effect of a 12-week Resistance Exercise Program on Physical and Cardiovascular Functions in the Elderly With Disability
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초록
본 연구는 탄력밴드를 이용한 12주간 저항성 운동 프로그램 참여가 고령장애인의 신체구성, 일상생활체력, 그리고 심혈관계 위험요인에 미치는 영향을 실험적으로 규명하는데 있다. 본 연구는 경증 장애를 가진 만 60세 이상의 고령장애인을 대상으로 하였다. 운동 프로그램은 재활을 위한 도구로 많이 이용되는 테라밴드 운동으로 구성하였으며, 일일 50분씩 주 4회로 하여 12주간 실시하였다. 일상생활체력 검사는 일상생활능력(activities of daily living: ADL)과 노인체력검사(senior fitness test, SFT)의 측정항목 중 본 연구에 적합한 항목을 선별하여 측정하였다. 사전 및 사후 검사에서 얻은 측정값을 비교 분석하여 본 연구에서 얻은 결과는 첫째, 신체구성과 관련하여 근육량에 있어서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 일상생활체력과 관련하여, 의자 앉았다 일어나기, 아령들기, 10m 보행, 눈뜨고 외발서기, 패그보드에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 셋째, 심혈관계 위험요인과 관련하여 HDL-C에 있어서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 결론적으로 탄력밴드를 이용한 저항성 운동이 장애 고령자들에게 장기적 관점에서 유산소 운동과 같은 효과를 나타냄으로써 심혈관계 위험요인을 감소시키는데 긍정적 효과가 나타나는 것으로 분석되었다.
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of a 12-week resistance exercise program using a Thera-band on functional fitness and cardiovascular functions in the elderly with disabilities who were residents in a rural area. The exercise program consisted of Thera-band exercise which is frequently used or rehabilitation and was given to the participants for 50 min. 4 times a week, for 12-week. To analyze the physical strength of daily living, activities of daily living (ADLs) and Senior Fitness Test (SFT) were implemented. Results indicated that there were statistically significant differences in muscular volume in respect to physical composition. Regarding physical strength of daily living, there were statistically significant differences in sitting on and rising from chair, lifting dumbbel, 10m walking, single leg stance with eyes open, and pagboard. Results related to risk factors of cardiovascular diseases also showed that there were statistically significant differences in HDL-C. To sum up the results above, resistance exercise using Thera-band seem to be as effective as an aerobic exercise for the elderly with disabilities in the long-term perspective. Therefore, it is suggested that it has a positive impact effect on the decrease of risk factors of cardiovascular diseases.
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