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탄성밴드운동 및 유산소성 운동을 병행한 복합운동프로그램이 노인여성의 체력, 혈중지질 및 혈관염증지표에 미치는 영향

Effects of Elastic Band and Aerobic Exercise on Fitness, Blood Lipids, and Vascular Inflammatory Markers in Elderly Women

조지훈|김경태
대한운동학회 (Korean Acadaemy of Kinesiology)|2013.04|아시아 운동학 학술지 (The Asian Journal of Kinesiology)|제15권 제2호|pp. 105-114|DOI 10.15758/jkak.2013.15.2.105

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혈중지질Fitness체력복합운동Combined Exercise혈관염증지표Blood LipidsVascular Inflammatory Markers

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[서론] 본 연구는 탄성밴드운동 및 유산소성운동을 병행한 복합운동프로그램이 노인여성의 체력, 혈중지질, 그리고 혈관염증지표에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하는데 그 목적이 있었다. [방법] 연구대상은 65세 이상의 노인여성 40명을 선정하였으며, 복합운동군 10명, 탄성밴드운동군 10명, 유산소성운동군 10명, 통제군 10명으로 구성하여 실험을 진행하였다. 운동프로그램은 준비운동과 정리운동 각 10분, 본운동 50분으로 총 70분간 실시하였고, 주 3회씩 12주 동안 수행하였다. 운동강도는 탄성밴드운동군의 경우 밴드색깔별로 탄성강도를 높였고, 유산소성운동군은 최대심박수의 비율을 이용하여 4주 간격으로 점진적으로 증가시켜 운동프로그램을 적용하였으며, 근력, 근지구력, 유연성, 평형성, 심폐지구력, TC, TG, HDL-C, LDL-C를 측정였으며, 이원변량분석을 이용하여 분석하였으며, 유의수준은 .05였다. [결과] 복합운동군은 유산소성운동군 및 통제군과 비교하여 근력과 근지구력의 유의한 증가 결과를 가져왔다(p<.05). 혈중지질에서, 복합운동군은 탄성밴드운동군 및 통제군과 비교하여 TC, TG, LDL-C는 감소하고, HDL-C는 증가하였지만(p<.05), 혈중염증지표에서는 그룹간 차이가 없었다(p>.05). [결론] 체력 중 근력 및 근지구력의 증가를 유발한 탄성밴드운동과 유산소성운동의 복합형태 운동적용은 혈중지질의 개선효과를 도출하였지만, 혈관염증지표의 긍정적인 변화에는 영향을 주지 않았다.

Abstract

[INTRODUCTION] The purpose of this study was to determine effects of elastic band and aerobic exercise on fall related fitness, blood lipids, and vascular inflammatory markers in elderly women. [METHOD] Forty elderly women were randomly assigned to combined exercise (n=10), elastic band exercise (n=10), aerobic exercise (n=10), and control group (n=10). The subjects have performed the exercise program for 70 minutes a day and 3 times a week with warm-up and main exercise. The intensity for elastic band group was increased by band color and aerobic exercise group also was increased using the percentage of the maximal heart rate every four weeks gradually. The factors of the analysis were muscular strength, muscular endurance, flexibility, balance, cardiovascular endurance, TC, TG, HDL-C, LDL-C for the statistical data. [RESULTS] There were significant differences in muscular strength and endurance to combined exercise group compared with aerobic exercise and control group (p<.01). For Blood lipids, TC, TG, LDL-C significantly decreased, also elevated in HDL-C to combined exercise compared with elastic band exercise group and control group (p<.05), but there were no significant differences in vascular inflammatory markers among the groups (p>.05). [CONCLUSION] In conclusion, there were positive responses for blood lipids to combined exercise due to the increase of muscular strength and endurance in fall related fitness, but not for vascular inflammatory markers in elderly women.

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