알아차림(Sati)과 자애(Mettā) 수행을 중심으로 한 ‘마음쉼치유명상’법 연구
The Study on the necessity of "Mind-Relax Healing Meditation" centered on the Sati and Mettā Practice
0
조회
0
다운로드
0
인용
0
참고문헌
키워드
초록
현대 사회의 인드라망이라고 할 수 있는 인터넷과 미디어가 발전하면서 인간의 삶은 더 즐겁고 행복해졌는지 의문을 제기하지 않을 수 없다. 붓다가 물려준 인류 무형의 위대한 유산인 ‘알아차림(Satī)’을 통한 인간 내면의 통찰은 이 세상의 그 어떤 것과도 바꿀 수 없는 진정한 행복을 위한 길이다. 따라서 무한 경쟁 사회를 살고 있는 오늘날, 현대인들이 겪는 불안과 분노, 이로 인해 힘들고 지친 마음을 치유할 수 있는 방법 중의 하나로 알아차림과 자애 수행이 절실히 요구된다. 그러나 이 알아차림의 전통은 동양에서 시작되었음에도 불구하고, 오늘날 서양의 과학과 융합되면서 붓다가 고유의 깨달음으로 가도록 가르쳐 준 중요한 방점이 심리학이나 뇌 과학, 기타 임상 연구로 치우쳐 가고 있는 것에 대한 반성과 명상이라는 이름으로 왜곡뿐만 아니라 과대 포장되어, 일반인들은 무엇이 진정한 수행법인지 구별하기가 쉽지 않다. 아울러 자신도 끝을 알 수 없는 화와 불만으로 가득한 현대인들에게 붓다의 가르침에 기반을 둔 ‘알아차림’과 ‘자애수행’이 필요하다는 것을 경험적으로 확신할 수 있었다. 따라서 ‘마음쉼치유명상’은 불교의 고유 전통의 요체인 『대념처경』과 『자애경』을 바탕으로 바른 수행을 안내하며, 실제 수행의 방법으로는 마하시 전통에 따른 위빠사나 수행법을 활용하여 프로그램에 담고자 하였다. 아울러 서구에서 만들어진 프로그램이 한국에 도입되는 과정에서 생긴 괴리와 제한점을 체계적으로 살펴보고, 한국인에게 좀 더 적합한 실천 수행과 내용의 프로그램이어야 한다는 필요성과 알아차림의 본질적 개념에 적합하고 특화된 고유의 프로그램을 제시하고자 하는데 그 목적이 있다.
Abstract
It has become inevitable to ask whether human life has become happier and more enjoyable through the development of the internet and multi-media which could be described as the modern-day indrjala. Human insight through the “sati”, the great intangible legacy of the humanity inherited from the Buddha, is a path for genuine happiness that can not be replaced by anything in this world. Therefore, nowadays, in time where people live in infinitely competitive societies, obtaining mindfulness and loving-kindness has become one of the highly demanded ways to heal the modern people’s mentally exhausted with anxiety and anger. Though such tradition of mindfulness began in the East, the tradition has been fused with the science of the West, leading the trend of studying intrinsic enlightenment of the Buddha with focus on psychology, neuroscience and other empirical studies. Due to such tendency, the facts related to mindfulness has been exaggerated and distorted in the name of “meditation”, rendering it difficult for the general public to understand what is the true method of practice. In addition, I was able to confirm through empirical evidence that the people of the modern time, who are full of endless complaints and anger, are in need of “mindfulness” and “loving-kindness” based on the Buddha's Teachings. Therefore, the “Mind-relax healing meditation” guides the right practice based on the Mahāsatipatthāna Sutta and Metta Sutta, which are the essential discourses of the Buddhist tradition. As a method of actual practice, I attempted to utilize Vipassanā, based on Mahasi Meditation tradition, in the program. In addition, I systematically examined the gap and limitations created in the process of introducing various practice-based programs from the West to Korea, and suggested more proper means of practice tailored to Koreans, as well as an appropriate program faithful to the core concept of “mindfulness.”
참고문헌 (29)
- 각묵스님, "네 가지 마음 챙기는 공부" (2017), 초기불전연구원
- 김동성, "염지관(念止觀) 명상과 에니어그램의 상호관계성 고찰", 한국불교학, (81), pp.65~94 (2017), 한국불교학회
- 김동한, "신체느낌과 명상심리치료 : 염지관 명상을 중심으로", 박사, 자연치유학과 명상심리학전공, pp.2013
- 김병국, "마음 챙김 명상에 기초한 인지 치료(Mindfulness-Based Congnitive Therapy)에 대한 불교적 고찰-우울증 재발특성과 치유원리를 중심으로", 한국불교상담학회지 (2014), 한국불교상담학회
- 류현민, "명상프로그램 중재효과에 대한 메타분석", 박사, 뷰티건강관리학과 대체의학전공, pp.2014
- 마크 월리엄스, "나를 비우는 8주 시간" (2013), 불광출판사
- 백원기, "명상은 언어를 내려놓는 일이다" (2012), 화남출판사
- 붓다고사, "청정도론 1권" (2004), 초기불전연구원
- 송영숙, "Mindful Self-Compassion(MSC):불교상담기법 모색", 불교문예연구, 10, pp.11~46 (2018), 불교문예연구소[DOI]
- 신진욱, "Mindfulness-Based 심리치료의 위빠사나 원리에 관한 비판적 硏究", 박사, pp.2008
- 안양규, "비파사나(vipassana) 명상이 심신치유(Psychosomatic Therapy)에 미치는 치유원리 - MBCT(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, 비파사나 명상에 기초한 인지치료) 프로그램을 중심으로 -", 불교학보, (52), pp.173~203 (2009), 불교문화연구원
- 양은실, "자애수행과 계학실천의 상관관계 연구 : 자애경(Mettāsutta)을 중심으로", 석사, pp.2017
- 우 빤디따 사야도, "위빠사나 수행방법-마하시 사야도 수행방법 길라잡이" (2016), 빤디따라마 서울 위빳사나 명상센터
- 우 빤디따 스님, "바로 이번 생애 In This Very Life" (2002), 불광출판사
- 이범수, "폰드리망(스마트폰 +인드라망) 시대에 절실한 행동하는 자비(慈悲)", 불담원, (8) (2018)
- 이월호, "『능엄경』에서 ‘쉼’의 의미와 휴식형 템플스테이", 禪文化硏究, (14), pp.115~151 (2013), 한국불교선리연구원
- 일중, "남방상좌불교 전통에서의 자애관 수행법", 구산논집, (9) (2004)
- 일중, "대념처경의 수행이론과 실제" (2002), 홍원사 출판부
- 정준영, "사띠(sati)논쟁", 불교평론, (62) (2015)
- 조인숙, "대학생의 MBSR 프로그램 경험에 대한 연구 : 마음챙김과 정서지능을 중심으로", 박사, pp.2018
- 크리스토퍼 거머, "오늘부터 나에게 친절하기로 했다" (2018), 더 퀘스트
- Chris. Germer, "Mindful Self Compassion Teacher Guide 마음챙김 - 자기연민 지도자 가이드" (2018), 한국명상심리상담연구원
- Christopher K. Germer, "Mindfulness and Psychotherapy" (2005), The Guilford Press
- Christopher K. Germer, "심리치료에서 지혜와 자비의 역할" (2014), 학지사
- Jon Kabat-Zinn, "마음챙김 명상과 자기치유 상, 하" (2006), 학지사
- Mahasi Sayadaw, "Brahmavihara Dhamma", Buddha Dharma Education Association INC 78, ~
- U Pandit, "Freedom Within Liberation teachings on the Satipatthāna meditation practice", Saddhamma Foundation, ~ (2016)
- Sayadaw U pandita, "On the Path to Freedom", Buddhist wisdom centre Petaling Joya Selanger Malayer, ~ (2011)
- Zindel V. Segal, "Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression" (2002), The Guilford Press