운동프로그램이 노인의 신체능력에 미치는 효과:골다공증성 골절을 유발하는 낙상위험인자를 중심으로
Effectiveness of a Community-Based Exercise Intervention of Falls and Fall Risk Factors for Reducing Risks of Osteoporotic Fracture
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초록
이 연구는 낙상위험인자의 위험을 줄이고 골다공증성 골절을 예방할 수 있는 예방운동프로그램을 개발하고 그 효과를 구명하기 위해 서울과 농촌 가정에 거주하는 60세 이상의 노인을 대상으로 운동프로그램이 노인의 신체능력, 특히 낙상의 내적위험인자에 미치는 효과를 구명하고자 하였다. 연구의 대상은 서울과 농촌 가정에 거주하는 60세 이상의 노인들로써, 운동군(n=234)과 대조군(n=60)에서 최종 운동군(n=98)과 대조군(n=23)으로 구성하여 다중연구기관(9기관)에서 8주 동안의 다양한 운동프로그램을 실시하였다. 운동프로그램 전과 후에 신체구성, 유연성, 근력 및 근지구력, 이동능력, 균형성, 인지능력, 일생생활능력, 도구적 일상생활능력을 실시하여, 운동의 효과를 검증하였다. 연구결과, 순응도(compliance)는 41%였고, 중개 프로그램 전과 후의 낙상관련 위험요인을 분석한 결과, 낙상관련 위험요인들로 설정한 11개의 변인 중 8개의 변인이 운동을 통하여 긍정적 향상을 나타내어, 리듬운동, 스트레칭, 근력운동 등의 다양한 운동프로그램이 노인들의 건강관련체력, 신체능력, 독립적인 활동능력 등을 효과적으로 증가시키는 것으로 나타났다. 이상의 결과에서 운동프로그램은 낙상의 내적 위험요인을 효과적으로 감소시킴으로써 골다공증성 골절을 예방할 뿐 아니라, 건강관련체력 향상과 신체능력, 독립적 일상생활활동 등에 대한 자신감 향상에도 기여한다는 사실을 알 수 있었다.
Abstract
OBJECTIVE: The purpose of this study was to evaluate the effectiveness of a 8-week community-based exercise intervention on falls and risk factors (balance, strength, mobility, body composition, cognitive function, and daily physical activity) in community-living older adults for reducing risks of osteoporotic fracture. METHODS: 121 elderly people took a participated and Ninety eight did exercise (3 times a week, 8 weeks) and twenty three were compared as control group. Primary outcome was improvement of physical fitness and mobility and it is supposed that the exercise intervention for falls prevention can improve quality of life as well as physical availability. RESULTS: Eight-week exercise intervention was on 41% of participants(n=294). Exercise program improved body composition (%fat), muscle endurance strength, static stability, mobility (p < .05). CONCLUSIONS: A community-based exercise intervention was effective in improving balance, mobility, and leg strength, all known fall risk factors. Future study was need to long-term and standardized exercise intervention and its prospective effectiveness.
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