중년여성의 대둔근 강화운동을 병행한 8주간의 코어운동이 기초체력, 신체조성 및 평형성에 미치는 영향
The Effect of 8 weeks core exercise with gluteus maximus strengthening on physical fitness, body composition and balance in middle-aged women
0
조회
0
다운로드
4
인용
0
참고문헌
키워드
초록
The purpose of this study was to examine the effect 8weeks core exercise gluteus maximus strengthening on body composition, basal physical fitness and balance of middle-aged women. The subjects of the study were involved in exercise group (n=10)and non-exercise group (n=10) in middle-aged women, and we carry out same inspection and measurement at before and after 8weeks gluteus maximus strengthening exercise with core exercise. List of measurement is body composition (body fat percentage, visceral fat, WHR, waist size), basic physical fitness (muscular strength, muscular endurance, muscle power, flexibility) and balance. All variable measurements are suggested in average mean (M) and standard deviation (SD), we implement Paired t-test for verification of difference in groups about before and after exercise for 8 weeks, and use two way analysis of variance (two way ANOVA) for analysis intergroup difference. All statistical significance levels are configured in .05. Like above research result, the gluteus maximus strengthening exercise with core exercise for 8 weeks implemented in the study has positive effects for change of body composition, improvement of physical fitness and balance ability (balance) of middle-aged woman, and this exercise has effect for improvement of body balance and basic stamina of middle-aged women. Besides, it can be a help to improve the quality of life of middle-aged women.
Abstract
The purpose of this study was to examine the effect 8weeks core exercise gluteus maximus strengthening on body composition, basal physical fitness and balance of middle-aged women. The subjects of the study were involved in exercise group (n=10)and non-exercise group (n=10) in middle-aged women, and we carry out same inspection and measurement at before and after 8weeks gluteus maximus strengthening exercise with core exercise. List of measurement is body composition (body fat percentage, visceral fat, WHR, waist size), basic physical fitness (muscular strength, muscular endurance, muscle power, flexibility) and balance. All variable measurements are suggested in average mean (M) and standard deviation (SD), we implement Paired t-test for verification of difference in groups about before and after exercise for 8 weeks, and use two way analysis of variance (two way ANOVA) for analysis intergroup difference. All statistical significance levels are configured in .05. Like above research result, the gluteus maximus strengthening exercise with core exercise for 8 weeks implemented in the study has positive effects for change of body composition, improvement of physical fitness and balance ability (balance) of middle-aged woman, and this exercise has effect for improvement of body balance and basic stamina of middle-aged women. Besides, it can be a help to improve the quality of life of middle-aged women.
참고문헌 (26)
- 강상조, "코치론" (1994), 대한미디어
- 권오범, "여성 노인의 코어(CORE)안정화 운동이 척추형태 및 낙상관련 체력요인에 미치는 영향", 석사, 건강관리전공, pp.2012
- 권은겸, "코어 안정화 복합 운동프로그램이 여성노인의 낙상관련체력 및 균형능력에 미치는 효과", 석사, 운동처방과비만클리닉학, pp.2010
- 김상훈, "Core training ANATOMY" (2013), 한솔의학
- 김홍수, "Core stability training이 대학생의 신체구성 및 체력에 미치는 영향", 코칭능력개발지, 14(4), pp.102~110 (2012), 한국코칭능력개발원
- 남상남, "과학적 트레이닝" (2010), 대선
- 남상남, "30⋅40대 좌업 생활자의 운동실천 유무에 따른 신체구성 및 기초체력에 관한 비교연구", 한국생활환경학회지, 10(2), pp.118~124 (2003)
- 다케우치 마사노리, "중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다" (2012), 리디북스
- 박진우, "배근력 측정 각도에 따른 근력 및 근활성도의 차이", 석사, 체육교육, pp.2011
- 박찬규, "코어 근육 운동과 경추 교정이 신체균형에 미치는 영향에 대한 비교", 보완대체의학연구, 5, pp.33~44 (2014)
- 백수희, "코어 안정화 운동과 서킷 웨이트 트레이닝에 따른 신체조성과 건강 체력 및 수중 돌핀킥 기록 분석", 석사, 운동처방및건강관리, pp.2009
- 이강구, "코어 안정화 운동과 서킷 웨이트 트레이닝이 신체구성, 유연성, 근력, 근지구력 및 수중 돌핀킥 기록에 미치는 영향", 한국사회체육학회지, (37), pp.1281~1292 (2009), 한국사회체육학회
- 이은창, "코어 트레이닝이 중학교 아마추어 축구 선수의 체력 및 기술 수행능력에 미치는 영향", 석사, pp.2015
- 이상은, "8주간 코어 트레이닝이 20대 척추 측만증 여성의 Cobb's 각, 체력 및 신체조성에 미치는 영향", 석사, 운동처방및건강관리, pp.2011
- 이상호, "중심 안정화 운동이 노인의 균형에 미치는 영향", 한국엔터테인먼트산업학회논문지, 7(4), pp.265~274 (2013), 한국엔터테인먼트산업학회
- 이하얀, "12주간 코어 운동이 비만 여중생의 신체조성, 체력, 혈중지질 및 바른 자세에 미치는 영향", 석사, pp.2015
- 유진호, "코어 안정화 운동이 골반주위근력과 신체균형에 미치는 영향", 한국 보건 기초의학회, 6(1), pp.32~37 (2013)
- 윤균상, "12주 코어운동 프로그램이 중학교 축구 선수들의 체력 및 경기기술에 미치는 영향", 석사, 체육학, pp.2011
- 장영복, "코어운동 프로그램이 여성노인의 신체조성, 건강체력, 균형능력 및 인지기능에 미치는 영향", 석사, 특수체육학과 특수체육전공, pp.2013
- 조봉오, "남자 사무직근로자의 좌업시간과 일회성 유산소운동에 따른 혈압과 혈관탄성의분석", 박사, pp.2014
- 조욱래, "3가지 힙 드라이브 운동 시 코어근육의 근활성도 비교", 석사, pp.2015
- 한상완, "뇌졸중 편마비환자의 대둔근 테이핑이 보행속도와 보폭에 미치는 영향", 보건기초의학회지, 1(2), pp.134~139 (2008)
- Allessio Gallina, "Regional vastus medialis and vastus lateralis activatin in females with patellofemoral pain", Medicine Science SportsExercise, 51(3), pp.411~ (2019)
- Li Y., "Similar electromyographic activities of lower limbs between squating on a reebok core board andground", Strength and Conditioning Res, 27, pp.1349~1353 (2013)
- Petr Stastny, "Strengthening the gluteus medius using various bodyweight and resistance exercises", Strength and Conditioning, 38(3), pp.91~101 (2016)
- Westerterp, K. R., "Patten and intensity of physical activity", Nature, 410(6828), pp.539~ (2001)