체간안정화 운동과 여성노인의 기능체력 및 평형성
Effects of Trunk Stabilization Exercise on Functional Fitness and Balance in Elderly Women
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초록
본 연구는 여성노인을 대상으로 체간 안정화 운동과 복합운동에 참여하여 기능체력과 평형성에 미치는 효과를 비교분석하기 위한 목적을 두었으며, 실내에서 편리하고 용이하게 참여할 수 있는 체간 안정화 운동의 효과를 재조명 하고자 하였다. 65세 이상 여성노인 20명을 대상으로 무선할당을 통해 A그룹(n=10)과 B그룹(n=10)으로 나누어 체간 안정화 운동과 복합운동에 교차로 각각 6주간 12주 동안 참여하여 기능체력(Senior Fitness Test; SFT)와 평형성을 측정하여 분석하였다. 첫째, 기능체력은 운동기간에 따른 효과가 하지근력, 상지근력, 하지유연성, 민첩성 및 동적평형성, 심폐지구력에서 유의한 차이를 보였으며, 두 그룹의 운동효과와 그룹과 운동기간에 따른 상호작용의 효과는 각각 심폐지구력과 민첩성 및 동적평형성에서 유의한 차이를 보였다. 개안시 평형성은 운동기간에 따른 효과가 ENV, TLC, Total Length에서 유의한 차이를 보였고, 폐안시 평형성은 ENV, RMS, TLC, Total Length, Length/ENV에서 유의한 차이를 보였다. 체간 안정화 운동과 복합운동에 참여하였을 때, 복합운동에 참여하였을 때에 운동효과가 더 높은 것으로 나타났지만, 체간 안정화 운동 역시 복합운동만큼의 효과가 나타났다. 그러므로 체간 안정화 운동의 장점은 시간, 장소, 비용적 제약이 없기 때문에, 체간 안정화 운동의 가치를 잘 인식하여 향후 노인 운동프로그램 연구설계의 적용을 고려해야 할 것으로 사료된다.
Abstract
The purpose of this study was to analyze and compare the changes of the senior fitness test (SFT) and balance as participating in two types of exercise. Twenty elderly women over 65 years of age were selected and divided into either a core exercise or complex exercise group randomly. For the first 6 weeks, the participants in the core exercise group performed trunk stabilization; whereas, the other group performed traditional complex exercise. For the remaining 6 weeks, the intervention for two groups was reversed. Results of the SFT revealed that all variables, without hands behind the back, were significantly improved in both groups. Also, the results related to balance showed that envelope area, rectangle, total length from cop, and total length were significantly improved in both groups. However, no statistically significance was found in the other variables. Based on the results, it can be concluded that a core exercise focusing on trunk stabilization exercise may be as much effective as a traditional complex exercise in terms of functional fitness and balance. Furthermore, given the fact that core exercise is easy and costless, it can be more practical and effective for the elderly women.
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