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두 가지 유형의 복합운동 트레이닝이 농촌 노인의 일상생활체력에 미치는 영향

Effects of two kinds of combined Exercise Training on daily living Fitness in elderly Farmers

성순창|이만균|강창균
국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 (Korea Institute of Sport Science)|2010.06|체육과학연구 (Korean Journal of Sport Science)|제21권 제2호|pp. 1152-1164|DOI 10.24985/kjss.2010.21.2.1152

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노인elderlybody composition신체구성농업인farmerexercise training운동 트레이닝일상생활체력daily living fitness
주제분류체육

초록

이 연구의 목적은 두 가지 유형의 복합운동 트레이닝이 농촌 노인의 일상생활체력에 미치는 영향을 규명하는 것이었다. 농업에 종사하는 65세 이상의 남․여 노인 39명(저항성운동과 걷기 집단 13명, 에어로빅과 요가 집단 13명, 통제 집단 13명) 중 트레이닝 집단의 경우 12주간 주 3회, 일일 60분씩 해당된 운동을 실시하였다. 두 가지의 복합운동 트레이닝 프로그램은 농업인 체육활동 참여실태에서 조사된 선호종목과 실시 가능성을 종합적으로 고려하여 구성되었다. 이 연구에서 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 첫째, 신체구성과 관련하여 두 가지 복합운동 집단에서 체지방량과 체지방률의 유의한 변화가 없었으나, 통제집단의 체지방량은 유의하게 증가된 것으로 나타났다. 둘째, 일상생활체력과 관련하여 저항성운동과 걷기 집단의 경우 아령들기, 페그보드, 앉아윗몸앞으로굽히기, 발스테핑, 눈뜨고외발서기, tandem test, 그리고 10m 보행에서 트레이닝에 따라 유의한 향상이 나타났으며, 에어로빅과 요가 집단은 아령들기, 의자앉아일어서기, 페그보드, 앉아윗몸앞으로굽히기, 그리고 10m 보행에서 유의한 향상이 나타났다. 이상의 결과를 종합해 보면, 12주간의 저항성운동과 걷기의 병행 실시에 따라 상완 근지구력, 협응성, 유연성, 민첩성, 정적·동적 평형성, 그리고 보행능력이 향상되었으며, 에어로빅과 요가에 비하여 일상생활체력의 향상에 보다 효과적이었다고 결론지을 수 있다. 도시 노인에 비하여 체력과 건강 수준이 떨어져 있고 도시에 비하여 체육활동 참여여건이 열악한 복지의 사각지대에 있는 농촌 노인의 건강 증진을 위하여 효과적인 운동 프로그램을 개발․제공하는 노력이 계속 경주되어야 할 것이다.

Abstract

This study was designed to investigate the effects of two kinds of combined exercise training for 12 weeks on daily living fitness in elderly farmers. Thirty-nine farmers, aged above 65 yrs, volunteered to participate in the study as subjects and were divided into one of three groups, i.e., the 1st combined exercise training group (resistance exercise and walking: n=13), the 2nd combined exercise training group (aerobic dance and yoga: n=13), and control group (n=13). Subjects in two combined training groups performed their assigned exercise one hr/day, three days/wk for 12 weeks. Data obtained at pre- and post-test were compared among three groups and between two tests utilizing two-way ANOVA with repeated measures. The results of the present study were as follows: 1) There was no significant change in fat mass and percent body fat in two combined exercise training groups, whereas fat mass increased significantly in control group. 2) Arm curl, manipulating pegs in a pegboard, sit-and-reach, foot stepping, one leg standing with eyes-open, tandem test, and 10m walking speed were improved significantly in the 1st combined exercise training group. Arm curl, chair stand, manipulating pegs in a pegboard, sit-and-reach, and 10m walking speed were improved significantly in the 2nd combined exercise training group. It was concluded that muscular endurance of upper arm, coordination, flexibility, agility, balance, and gait function were improved by combined exercise training of resistance exercise and walking and that the combined exercise training was more effective for enhancing daily living fitness in the elderly farmers than the combined exercise training of aerobics and yoga. A great deal of efforts should be made to develop an effective exercise program for elderly farmers, whose health and fitness level is lower than urban dwellers of same age.

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