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8주간의 필라테스 전신순환 운동프로그램이 중년 비만 여성의 체지방과 기능성 움직임(Functional Movement Screen) 및 균형능력에 미치는 영향

Effects of Pilates Full Body Circuit Exercise Program on Body Fat, Functional Movement Screen, Dynamic and Static Balance in Middled aged Obese Women

이장규|이승엽
국가미래기술경영연구소 (CHUNGBUK NATIONAL UNIVERSITY NATIONAL TECHNOLOGY MANAGEMENT RESEARCH INSTITUTE)|2021.06|기술경영 (Technology Management)|제6권 제2호|pp. 77-96|DOI 10.33443/tm.2021.6.2.77

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비만ObesityPilatesBalance필라테스체지방Body fatFunctional Movement Screen균형능력기능성 움직임(FMS)

초록

이 연구는 8주간의 순환식 필라테스 운동프로그램이 중년 비만 여성들의 체지방과 기능성 움직임(FMS), 균형능력에 어떠한 영향을 미치는 지를 검증하고, 이 연구의 결과를 비만 치료를 위한 운동 처방프로그램 작성의 기초자료로 활용하고자 실시되었다. 연구의 대상자는 45세 이상의 체지방률 30% 이상인 여성 30명을 선정하였으며 이들을 순환식 필라테스 운동프로그램집단(Pilates Full Body Circuit Program Group, PCG, n=15)과 순환식 웨이트 운동프로그램집단(Weight Full Body Circuit Program Group, WCG, n=15)으로 무선배정 하였다. 8주간의 운동 전·후 체중과 체지방, FMS, 정적·동적 균형능력을 측정하였으며, 수집된 자료는 이원변량분석(two-way ANOVA)을 사용하여 분석하였다. 연구의 결과에서 체중과 체지방률, FMS, 정적·동적 균형능력은 8주간의 운동 전·후, 두 집단 모두 유의한 변화를 나타내었으며, 집단 간의 차이에서는 순환식 필라테스 운동프로그램집단이 순환식 웨이트 운동프로그램집단보다 큰 변화를 나타내었다. 이러한 결과는 순환식 필라테스 운동프로그램이 중년 비만 여성들의 체지방 감소와 FMS 및 균형능력을 향상시키는데 효과가 있는 것으로 생각되어지며, 또한 비만인의 운동치료 과정에서 발생 될 수 있는 과도한 체중부하에 의한 운동손상의 예방 및 치료에 안전하고 효과적인 운동프로그램으로 사료된다. 이후 비만인을 대상으로 하여, 순환식 필라테스 운동프로그램이 비만의 예방과 치료에 어떠한 영향을 미치는 지를 보다 다양한 변인의 측면에서 추가적인 연구가 필요할 것으로 사료된다.

Abstract

The purpose of this study was to investigate the effects of 8-weeks' pilates circuit exercise on body fat, functional movement (FMS) and balance ability of middle-aged obese women and to use the results of this study as basic data of exercise prescription programs for obesity treatment. Thirty subjects of obese(>body fat 30% and >45 years old) were random assignment into one of two experimental groups, either pilates circuit exercise or weight circuit exercise. Body weight, body fat, FMS, static and dynamic balance ability were measured before and after 8 weeks of exercise, and the collected data were analyzed using two-way ANOVA. In the results of the study, weight, body fat percentage, FMS, and static/dynamic balance ability showed significant changes in both groups before and after 8 weeks of exercise and pilates circuit exercise program group showed greater changes than weight circuit exercise program group. These results suggest that pilates circuit exercise program is effective in reducing body fat and improving FMS and balance ability in middle-aged obese women. It is also considered to be a safe and effective exercise program for the prevention and treatment of exercise injuries caused by excessive body weight load that can occur during exercise therapy of obese people. Subsequently, it is suggestion that further studies will be needed in terms of more diverse variables to determine how the pilates circuit exercise program affects the prevention and treatment of obesity.

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