요가 수련과 BCAA 아미노산 섭취가 중년여성의 건강관련 체력 및 체형에 미치는 영향
Effects of yoga training and BCAA amino acid intake on physical strength and body shape in middle-aged women
0
조회
0
다운로드
4
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구는 중년여성을 대상으로 요가 수행 및 요가 수행과 BCAA아미노산 복용이 건강관련체력과 체형에 미치는 효과를 검토하여 요가 수련의 운동생리적인 효과를 규명하는데 그 목적을 두고 실행하였다. 연구 대상은 J시 생활체육협의회 요가 회원 중 요가 경험이 없는 16명을 선정하여 Yoga Group 8명, Yoga와 BCAA아미노산 복용 Group 8명으로 나누어 실시하였다. Control Group은 J시 소재 K아파트 부녀회원 8명으로 아무런 처치를 하지 않았다. 요가 수행 후 다음과 같은 결론을 얻었다. 건강관련체력은 CG의 경우 집단 내 평형성에서만 약간의 증가가 있었다. YG 및 YBG의 경우 근지구력, 유연성, 평형성 모두 집단 내에서 유의한 증가를 보였으며, CG에 비하여 집단 간에 유의한 차이한 차이가 있게 증가하였다. 또한 체형의 변화를 보면 상완, 허리, 대퇴부 모두 집단 간에는 유의한 차이가 없었지만 집단 내에서 YG 및 YBG이 유의한 차이가 있게 감소함으로써 요가수행이 체형의 변화에 긍정적으로 작용함을 알 수 있다. 그러나 YG와 YBG 사이에서는 집단 간 유연성을 제외하고는 유의한 차이를 발견할 수 없었다. 전체적인 결과를 볼 때 요가 수행은 신체 기능 향상에 유효한 영향을 미침으로써 건강한 체력 및 체형유지를 위해 중년 여성들이 즐기면서 수행할 수 있는 좋은 운동으로 사료된다.
Abstract
The object in this study is to examine the effect of yoga training on exercise physiology by investigation into the effects of yoga training and BCAA amino acid intake on physical strength and body shape in middle-aged women. The study target was the novice yoga members of J city exercise society who volunteered and understood the significance in this research. 16volunteers divided into 2 groups; 8 for yoga group, 8 for yoga and BCAA intake group. The 8 volunteers living in K apartment considered as control group were not taken any actions. We could get following results after the yoga training. In physical strength, a little increase observed in CG group. In YG and YBG group, however, there was a significant difference in the group compared to CG group. No significant difference observed between 3 groups in body shape changes but body shape changes detected in YG and YBG group members. Therefore, yoga positively affects at body shape in middle-aged women. Still, no significant difference found between YG and YBG. In conclusion, yoga training is the fine exercise to maintain physical strength and body shape because it is enjoyable and it affects positively at fitness ability for middle-aged women.
참고문헌 (17)
- 권태동, "운동과 영양" (2000), 정림사
- 최인순, "요가티칭메써드" (2007), 조은
- 김경룡, "하타요가의 점증적 아사나 프로그램이 신체구성, 호흡 순환기능, 등속성 근 관절기능, 골밀도에 미치는 영향", 한국체육학회지, 48(1), pp.389~400 (2009), 한국체육학회
- 김동희, "16주간의 요가운동이 중년여성의 심폐기능과 체력에 미치는 영향", 한국 스포츠 리서치, 18(5), pp.803~812 (2007), 한국스포츠리서치
- 백지영, "요가가 안정대사율, 신체구성, 체력에 미치는 영향", 석사, pp.2006
- 염창홍, "외발서기 시 요가 수련 그룹과 비수련 그룹의 시각정보 유무에 따른 정적균형능력 비교 분석", 한국여성체육학회지, 21(4), pp.1~15 (2007), 한국여성체육학회
- 이창준, "저항운동이 남자 고교생의 학년별 건강관련체력, 골밀도, 골대사 및 성장호르몬에 미치는 영향", 박사, pp.2005
- 임호남, "요가수련이 여자노인의 신체조성에 미치는 효과", 한국여성체육학회지, 22(2), pp.57~66 (2008), 한국여성체육학회
- American College of sports Medicine, "ACSM's guidelines for exercise testing and prescription" (2002), Lippincott Williams & Willkins
- Birkel, D. A., "Hatha yoga: Improved vital capacity of college students", Altern Ther Health Med, 6, pp.55~63 (2001)
- Schenkman, M., "Interrelationships of neurological factors in balance control", Proceedings of the APTA Forum (1990)
- Sharkey, B. J, "Fitness & Health" (2002), Human Kinetics
- Treasdill, W, "Yoga for pregnancy" (1999), Contempary books
- Ray, U.S., "Effect of yoga exercises on Physical and mental health of young fellowship course trainees", Indian J Physiol Pharmacol, 45(1), pp.37~53 (2001)
- Segal, N. A., "The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study", Arch Phys Med Rehabil., 85(12), pp.1977~1981 (2004)
- Shimomura Y., "Exercise Promotes BCAA Catabolism : Effects of BCAA Supplementation on skeletal Muscle during Exercise", J Nutr,, 6, pp.1583~1587 (2004)
- Williams, K.A., "Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain", Pain, 114(1), pp.107~117 (2005)