마음챙김 교양 수업이 대학생의 마음챙김, 통합적 활력, 안녕감, 스트레스에 미치는 영향: 수련량의 역할
The effects of a mindfulness liberal arts class on university students’ mindfulness, vitality, well-being, and stress: The role of training amount
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초록
본 연구의 목적은 마음챙김 교양 수업이 대학생의 마음챙김, 통합적 활력, 안녕감 및 스트레스에 미치는 영향을 검증하고, 마음챙김 교양 수업 효과에 대한 수련량의 역할을 알아보는 것이다. 대학생 31명을 대상으로 14주간 마음챙김 교양 수업을 진행하였으며, 사전(1주차), 중간(8주차), 사후(14주차), 총 세 차례 설문평가를 실시하였다. 마음챙김, 통합적 활력, 주관적 안녕감, 심리적 안녕감, 지각된 스트레스가 평가되었다. 매일 가정수련이 기록되으며, 가정수련량의 지표로서 총 수련횟수, 총 수련시간(분), 회당평균수련시간(분)을 산출하였다. 그 결과, 마음챙김 교양 수업은 대학생의 마음챙김과 통합적 활력, 심리적 안녕감을 향상시키는 것으로 나타났다. 마음챙김 교양 수업의 긍정적 효과는 주로 8주차 이후부터 유의한 것으로 나타났다. 가정수련량 중에서 총 수련시간(분) 및 회당평균수련시간(분)이 주관적 안녕감에 대한 마음챙김 교양 수업의 효과와 정적인 관련이 있는 것으로 나타났다. 본 연구는 대학생의 역량 및 심리적 건강에 대한 마음챙김 교양 수업의 효과 및 수련량의 역할을 보여주었다. 마지막으로, 본 연구의 한계점 및 후속 연구를 제언하였다.
Abstract
The purpose of this study is to verify the impact of a mindfulness liberal arts class on university students' mindfulness, integrative vitality, well-being, and stress, and to investigate the role of training amount on the effectiveness of mindfulness liberal arts classes. A mindfulness liberal arts class was conducted for 31 college students for 14 weeks, and questionnaire assessments were conducted three times: pre (the 1st week), mid (the 8th week), and post (the 14th week). Mindfulness, integrative vitality, subjective well-being, psychological well-being, and perceived stress were assessed. Daily home practice was recorded, and the total frequency of practice, total practice time (minutes), and average practice time per session (minutes) were calculated as indicators of home practice amount. As a result, the mindfulness class was found to improve mindfulness, integrative vitality, and psychological well-being in university students. The positive effects of the mindfulness class were found to be significant mainly after the 8th week. Among the home practice amounts, the total practice time (minutes) and the average practice time per session (minutes) were found to be positively related to the effect of the mindfulness class on subjective well-being. This study showed the effect of the mindfulness class on the competency and psychological health of university students and the role of practice amount. Finally, the limitations of this study and suggestions for follow-up research were presented.