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12주간 밸런스워킹PT 운동이 중년 여성의 신체적·정신적 건강에 미치는 영향

Effects of 12 Weeks Balance Walking PT Exercise on Physical and Mental Health in Middle-aged Women

김정현|김태민
학교체육연구소 (Physical Education Lab of Chung-Ang University)|2022.07|Asian Journal of Physical Education and Sport Science|제10권 제4호|pp. 61-81

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정신건강Mental Health중년여성Middle-aged Women신체적 특성Physical CharacteristicsHealth Fitness Factors밸런스워킹PT건강 관련 체력혈중지질 지표Balance Walking PTBlood Lipid Indicators
주제분류체육

초록

본 연구는 중년기 여성 30명을 대상으로 12주간 주 2회(온라인 1회, 오프라인 1회) 밸런스워킹PT 운동이 신 체적 특성, 건강 관련 체력 요인, 혈중 지질 지표 및 정신 건강에 미치는 영향을 조사하였다. 본 연구에서는 제자리 걷기를 기반으로 사방돌기 회전을 하며 스트레칭, 균형, 점핑 등을 조합하여 개발한 밸런스워킹PT 운 동을 적용하였다. 운동 프로그램에 참여한 중년 여성의 신체적 특성 변화에서 체중, BMI, 허리둘레, 체지방 률, 체지방량, 기초대사량, 골격근량은 대조군과 비교하여 유의적으로 향상되었으며, 건강 관련 체력 요인인 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 또한 유의적으로 향상시켰다. 한편 혈중 지질의 경우, 중성지방, 총콜레 스테롤의 농도를 유의적으로 감소시키고, 고밀도지단백의 농도를 유의적으로 증가시킴으로써 혈중 지질 지 표 변화에 긍정적인 영향을 미쳤다. 마지막으로 밸런스워킹PT 운동은 정신 건강 변화의 하위 변인인 정서 영역과 기타 영역에 유의적으로 영향을 미치는 것으로 확인되었다. 그러나 정서 영역의 공포불안과 현실 적 응 문제 영역의 조증, 편집증에서는 유의성이 나타나지 않았다. 따라서, 12주간의 밸런스워킹PT 운동은 중년 여성의 건강 관련 체력을 유지시켜 주었고, 신체적 변화와 지질 대사의 긍정적 수치 변화에 도움을 주었으 며, 정신 건강을 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있을 것으로 판단된다.

Abstract

The purpose of this study was to determine whether 12 weeks of Balance Walking PT exercise modulates physical characteristics, health fitness factors, blood lipid indicators, and mental health. Thirty women were joined and divided into two groups; exercise group and control group. Exercise group was participated into Balance Walking PT exercise program twice a week for 12 weeks. Before and after experiment, physical characteristics, health fitness factors, blood lipid indicators, and mental health were measured. Balance Walking PT exercise showed positive effects on weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, body fat mass, basal metabolism, and skeletal muscle mass. In addition, 12 weeks of exercise significantly improved the muscle strength, muscle endurance, flexibility, and cardiopulmonary endurance compared to the control group. Furthermore, the exercise showed a positive effect on changes in blood lipid indicators by reducing the concentration of triglyceride(TG) and total cholesterol(TC) and increasing the concentration of high-density lipoprotein cholesterol (HDL-C). Finally, Balance Walking PT exercise had a positive effect on emotional domain as a sub-factor of mental health change, issues related to adapting to reality, and other areas, although meaningful changes were not discovered in the areas of phobic anxiety or mania and delusional disorders. Otherwise, the 12-week Balance Walking PT exercise could improve not only physical but also mental health in middle-aged women.

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