12주간의 운동과 스포츠마사지가 근골격계 통증 노인 여성의 통증, 심혈관기능 및 일상생활체력에 미치는 영향
Effects of 12 Weeks of Exercise and Sports Massage on Pain, Cardiovascular Function, and Functional Fitness in Elderly Women with Musculoskeletal Disorders
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초록
(목적) 본 연구의 목적은 12주간의 유산소운동과 스포츠마사지가 근골격계 통증이 있는 노인 여성의 통증, 심혈관기능 및 일상생활체력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. (방법) 유산소운동+스포츠마사지 집단(EX+SM; 69.5±4.9세, n=12)은 12주간, 회당 60분, 주 3회 유산소운동과 스포츠마사지의 복합 처치를 받았고, 스포츠마사지 집단(SM; 66.5±1.9세, n=12)은 12주간, 회당 30분, 주 3회 마사지 처치를 받았으며, 통제 집단(CON; 67.4±2.0세, n=12)은 특별한 처치를 받지 않았다. (결과) 주요 결과는 다음과 같다. 1) 신체구성과 관련하여 모든 집단에서 유의한 변화가 나타나지 않았다. 2) EX+SM과 SM의 통증 척도가유의하게 감소되었으며, EX+SM에서 더 큰 개선이 나타났다. 3) EX+SM의 수축기혈압과 말초혈관저항이 유의하게 감소되었다. 4) 혈관내피기능과 관련하여 EX+SM의 최대혈관직경이 유의하게 증가되었다. 5) EX+SM과 SM의 5회앉아일어서기, 아령들기 및 앉아윗몸앞으로굽히기가 유의하게 향상되었고, SM의 3m의자일어나걷기가 유의하게 향상되었으며, CON의 8자보행이유의하게 저하되었다. (결론) 유산소운동과 스포츠마사지의 복합 처치가 근골격계 통증이 있는 노인 여성의 통증 개선, 심혈관기능 개선 및 체력 향상에 효과가 있었으며, 스포츠마사지 단독 처치만으로도 통증 개선을 통하여 일부 체력 요소가 향상된 것으로 나타났다.
Abstract
(Purpose) This study investigated the effects of 12 weeks of aerobic exercise and sports massage on pain, cardiovascular function, and functional fitness in elderly women with musculoskeletal pain. (Methods) Participants in the aerobic exercise+sports massage group (EX+SM; 69.5±4.9 yrs, n=12) completed 60-minute sessions of aerobic exercise and sports massage, three times per week. Participants in the sports massage group (SM; 66.5±1.9 yrs, n=12) received massage only, three times per week for 30 minutes per session. Participants in the control group (CON; 67.4±2.0 yrs, n=12) received no treatment. (Results) Main results were as follows: 1) No significant changes in body composition were observed in any group. 2) Pain scores decreased in the EX+SM and SM groups. 3) Systolic blood pressure and peripheral vascular resistance significantly decreased in the EX+SM group. 4) Peak blood vessel diameter increased significantly in the EX+SM group. 5) The 5-chair sit-to-stand, arm curl, and sit-and-reach tasks improved significantly in the EX+SM and SM groups, while the timed up and go tasks were enhanced significantly in the SM group. (Conclusion) Combined aerobic exercise and sports massage was beneficial for pain relief, cardiovascular function, and physical fitness. Sports massage alone also enhanced functional fitness, partly through pain reduction.