저항운동시 반복속도의 차이가 숙련된 한국무용수의 하지 근 기능에 미치는 영향
Effects of repetition speed difference on lower muscle function in Korean dancers during resistance exercise
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초록
본 연구의 목적은 한국무용수를 대상으로 반복속도에 차이를 두고 저항운동을 실시하여, 슬관절과 족관절의 근력, 근 지구력 및 근력비율을 분석하여 한국무용수들의 하지 근 기능 강화에 적합한 운동 방법을 제시하는 것이다. 본 연구의 대상은 한국무용수 23명을 대상으로 빠른 속도 집단(n=8), 중간 속도 집단(n=8), 느린 속도 집단(n=7)명으로 구분하였다. 운동프로그램은 8주 동안 슬관절 및 족관절 부위에 각 운동 종목마다 2set씩 주 4회 실시하였으며, 반복 동작의 속도는 빠른 속도 집단은 positive (0.5sec/once), negative (1sec/once), 중간 속도 집단은 positive (2sec/once), negative (2sec/once), 느린 속도 집단은 positive (4sec/once), negative (4sec/once)의 속도로 운동을 실시하였다. 본 연구결과는 다음과 같다. 각 반복속도별 최대우력과 근지구력의 변화는 세 집단 모두 슬관절과 족관절의 신·굴근에서 운동 후 유의하게 증가하였다. 동측근력 비율의 변화에서는 중간 속도 집단의 슬관절과 느린 속도 집단의 슬관절과 족관절에서 운동 후 유의하게 증가하였다. 최대우력에 대한 공변량 분석 결과 슬관절과 족관절의 신근과 굴근 모두 유의한 차이가 나타났고, 사후검증을 실시한 결과 모든 변인에서 느린 속도 집단이 두 집단보다 유의하게 높게 나타났다. 근지구력에 대한 공변량 분석 결과는 슬관절과 족관절의 신근과 굴근 모두 유의한 차이가 나타났고, 사후검증을 실시한 결과 슬관절의 신·굴근 모두에서 느린 속도 집단이 두 집단보다 유의하게 높게 나타났으며, 족관절에서는 느린 속도 집단이 빠른 속도 집단보다 유의하게 높게 나타났다. 동측근력비율에 대한 공변량 분석 결과 슬관절과 족관절의 신근과 굴근 모두 유의한 차이가 나타났고, 사후검증을 실시한 결과 슬관절의 신·굴근 모두에서 느린 속도 집단이 두 집단보다 유의하게 높게 나타났으며, 족관절에서는 느린 속도 집단이 빠른 속도 집단보다 유의하게 높게 나타났다. 이상과 같은 결과들을 토대로, 한국 무용수에서 느린 속도의 저항운동이 족관절과 슬관절의 최대 우력과 근지구력을 높임으로써, 무용 동작 수행 시 상해로부터 예방할 수 있는 중요한 운동방법을 제시될 수 있다.
Abstract
The purpose of this study was to examine the effects of repetition speed difference on lower muscle function in Korean dancers during resistance exercise. Twenty three Korean dancers were randomly divided in to three groups: fast speed group (FSG, n=8), middle speed group (MSG, n=8), slow speed group (SSG, n=7). The resistance exercise performed FSG (positive, 0.5sec/once), negative; 1sec/once), MSG (positive, 2sec/once; negative, 2sec/once), SSG (positive, 4sec/once; negative, 4sec/ once), 4 times per weeks for 8 weeks. After 8 weeks, flexion and extension of knee and ankle joint had a significantly increase in peak toque and endurance muscular strength of the all groups. Isokinetic muscular strength ratio had a significantly increase in knee joint of MSG and knee joint and ankle joint of SSG. Peak toque had a significant higher in SSG than FSG and MSG. Endurance muscular strength had a significantly higher in flexion and extension of SSG than FSG and MSG. In addition, endurance muscular of ankle joint had a significantly higher in SSG than FSG. Isokinetic muscular strength ratio had a significantly higher flexion and extension of knee joint in SSG than FSG and MSG. In conclusion, these results suggest that slow speed resistance exercise improves on peak toque and endurance muscular strength in Korean dancers.
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