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8주간의 중둔근 강화 운동이 요통이 있는 30~40대 사무직 여성의 통증, 균형능력 및 근력에 미치는 영향

Effects of an 8-week Gluteus Medius Strengthening Exercise on Back Pain, Balance, and Back Strength in Female Office Workers with Low Back Pain

이정아|최승호
국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 (Korea Institute of Sport Science)|2023.09|체육과학연구 (Korean Journal of Sport Science)|제34권 제3호|pp. 382-391

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Low back painBalance근력요통균형능력중둔근Gluteus MediusBack strength사무직 여성Female office workers
주제분류체육

초록

[목적] 본 연구는 요통이 있는 30~40대 여성 사무직 근로자를 대상으로 8주간의 주 3회 비대면 중둔근 강화 운동이 통증, 균형능력 및 근력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. [방법] 시각적 상사척도(visual analogue scale: VAS) 평가지에서 요통의 정도를 3~7이라고 응답한 30~40대 사무직에 종사하는 여성 총 26명을 운동집단과 통제집단에 각각 13명씩 무선 할당하였다. 운동집단의 대상자는 각 가정에서녹화된 영상을 따라 8주간, 주 3회, 최대 60분간 중둔근 중점 강화 운동을 실시하였으며, 두 집단의 모든 대상자는 평소의 식이 습관과 신체활동을 유지하도록 하였다. 운동유무 및 측정시기에 따른 상호작용 효과를 알아보기 위해 반복이원변량분석(two-way repeated measures of ANOVA)을, 집단 내 및 집단 간 차이 분석을 위해 t-검정을 실시하였으며, 모든 통계적 유의수준(α)은 p <.05로 설정하였다. [결과] 첫째, 운동집단의 통증 자각도(VAS)와 요통장애지수(Korean oswestry disability index: KODI) 평가 점수가유의하게 감소하였다. 둘째, 운동집단의 정적 균형능력(눈감고외발서기)과 동적 균형능력(Y-Balance 도달 거리)이 모두 유의하게 증가하였다. 셋째, 운동집단의 배근력계를 통해 측정한 근력이 유의하게 증가하였다. [결론] 본 연구의 결과는 8주간의 비대면 중둔근 중점 강화 운동이 요통이 있는 30~40대 사무직 여성의 통증 감소, 균형능력 향상, 그리고 근력 증가에 긍정적인 영향을 주었다는 것을 시사하며, 중둔근 강화 운동이 임상적으로 효율적인요통 완화 중재가 될 수 있을 것으로 사료된다.

Abstract

PURPOSE This study aimed to examine the effects of an 8-week gluteus medius strengthening exercise on back pain, balance, and strength in female office workers with low back pain. METHODS The participants of this study were female office workers aged 30 to 48 years old who reported low back pain on a visual analogue scale (VAS) ranging from 3 to 7. Twenty-six participants were randomly assigned to the exercise (n=13) and control (n=13) groups. The study applied a gluteus medius strengthening program to the exercise group for 8 weeks, three times a week, and 60 minutes per session. The participants in the control group were asked to maintain their normal life patterns during the period of intervention. Data collected from the test were analyzed through repeated two-way ANOVA, paired t-test, and independent t-test. RESULTS First, there has been a significant decrease in the pain level, as evidenced by VAS and Korean oswestry disability index (KODI) scores. Second, there was a statistically significant improvement in both static and dynamic balance capabilities. Last, back strength also significantly improved. CONCLUSIONS Application of the gluteus medius strengthening exercise appears to be effective for low back pain, static and dynamic balance capabilities, and back strength.

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