요가프로그램이 정신장애여성의 체력과 신체구성에 미치는 영향
Effects of yogic exercise training on physical fitness and body composition of factors in elderly women with educable mental patients
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초록
본 연구의 목적은 신체활동이 절대적으로 부족한 장애인들에게 신체적, 정신적으로 효과적인 요가프로그램을 실시하여 건강 체력과 신체구성성분에 변화를 보여줌으로써 적절한 운동프로그램을 제시하고자 하는데 있다. 정신장애여성을 실험군(n=10)과 대조군(n=10)으로 구분하여 주3회 50-60분 정도의 요가프로그램을 실시하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 체력 요소 중 지구력, 유연성, 민첩성과 평형성에서 유의한 변화를 보였다. 둘째, 요가프로그램 실시 후 신체구성 성분 중 체중, 체지방량(p=0.001)과 체지방률(p=0.002)에서 매우 유의하게 감소하였고, 두 그룹 간 요가프로그램 실시 후 제지방량(p=0.014)에서 유의하게 증가하였다. 요가프로그램이 일반적으로 알려진 체중감량을 위해 실시하는 유산소성 운동프로그램과 유사한 정도의 운동효과를 보인 것은 눈여겨 볼만한 결과라고 생각한다. 이는 수용시설 하루 일과 프로그램을 살펴보면 많은 시간을 신체활동 프로그램으로 할애하고 있지만 효과적인 운동프로그램이 부족하다는 것을 보여주는 것이다. 본 연구는 신체활동이 부족한 정신 장애인들을 대상으로 한 실험으로 신체구성 성분 중 체지방과 관련된 변인에서 매우 유의한 감소를 보여주고 있다. 이를 통해 신체활동 프로그램을 할 수 없는 장애인들에게 좀 더 적극적으로 운동프로그램을 실시할 수 있도록 다양한 종목의 운동프로그램 개발을 위해 운동의 효과를 규명하는 후속연구가 이루어져야 할 것이다.
Abstract
The purpose of the study was to examine the effects of a 12-weeks yogic exercise training on physical fitness and body composition. 20 elderly women with educable mental patients were assigned to either training group(TR; n=10) or control group(CON: n=10). The control group through the yogic exercise training program performed three times a week. Dependent variables were measured and compared between two groups as well as between pre test and post test. Main results were as follows: 1) There were significant improvement in muscular endurance strength and agility. 2) In body composition, body weight, body fat and body fat mass decreased significantly in TR group and fat free mass increased also significantly. It was concluded that the yogic exercise training would have positive effects on body composition control and the improvement of physical fitness. Improvement of physical fitness and body composition, found in many previous studies regarding to effects of yogic exercise training, may be affected by methods of training, control of diet and environment of measurement. Further studies on the effectiveness of exercise programs for handicapped people should be researched continuously.
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