국민체력100 데이터를 활용한 성인 및 어르신기 맞춤형 운동 처방 전후 체력 변화 분석
Changes in Physical Fitness Before and After Personalized Exercise Prescription in Adults and Older Adults: Evidence from the Korea National Fitness Award
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초록
본 연구는 국민체력100 데이터를 활용하여 성인기(19~64세)와 어르신기(65세 이상) 참여자를 대상으로 센터에서제공하는 맞춤형 운동처방 전후 건강체력 및 운동체력 변화를 분석하고, 연령대별 향상 정도를 비교하고자 수행되었다. 2024년 전국 체력인증센터에서 체력평가를 두 차례 이상 수행하고 운동처방을 완료한 성인 4,835명(남 2,543명, 여 2,292명)과 어르신 2,593명(남 1,794명, 여 798명)을 분석하였다. 성인기의 건강체력은 악력, 근지구력, 최대산소섭취량(VO2max), 유연성으로, 운동체력은 민첩성과 순발력으로 평가하였다. 어르신기의 건강체력은 악력, 하지근력, 심폐지구력, 유연성으로, 운동체력은 평형성과 협응력으로 측정하였다. 운동처방 전후 변화를 평가하기 위해대응표본 t-검정을 실시하였다. 성인기 참여자는 체중, 체지방률, BMI 감소와 함께 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등 대부분의 체력 지표가 유의하게 향상되었다(p < .05). 어르신기는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 협응력 등 모든 체력 항목에서 유의한 향상이 나타났다(p < .05). 국민체력100 기반 맞춤형운동처방은 성인기와 어르신기의 건강체력 및 운동체력의 사전-사후 변화가 관찰되었다. 연구 결과는 연령별 맞춤형운동 프로그램 개발과 노인 체력 관리, 국민 건강 증진 정책 수립을 위한 근거 자료로 활용될 수 있다.
Abstract
This study examined the effects of personalized exercise prescriptions on health-related and functional fitness in adults (19–64 years) and older adults (65+ years) using the Korea National Fitness 100 dataset. A total of 7,428 participants (adults: n = 4,835; older adults: n = 2,593) who completed at least two fitness assessments and subsequent exercise prescriptions in 2024 were analyzed. Health-related fitness included handgrip strength, muscular endurance, VO2max, and flexibility. Functional fitness comprised agility and power for adults, and balance and coordination for older adults. Paired-sample t-tests were used to examine pre- and post-intervention changes. Adults demonstrated significant improvements in body composition, handgrip strength, muscular endurance, VO2max, flexibility, agility, and power (all p < .05). Older adults showed significant enhancements in strength, muscular endurance, VO2max, flexibility, balance, and coordination (all p < .05). Age-specific, personalized exercise prescriptions effectively improve both health-related and functional fitness in adults and older adults. These findings provide empirical support for tailored exercise programs and inform national health promotion strategies, particularly for maintaining functional fitness and preventing age-related decline in older adults.