발레프로그램이 일반 여대생의 하지(下肢) 유연성, 근기능 특성 및 형태에 미치는 효과
The effect of Ballet Program on flexibility and the isokinetic muscular strength and the forms in lower limb's for women's university students
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초록
본 연구는 일반 여대생들을 대상으로 10주간의 발레 프로그램을 실시하여 이들의 하지 유연성, 하지 근기능 특성 및 하지 형태에 미치는 발레프로그램의 과학적 효과를 규명하는데 그 목적이 있다. 연구의 대상자는 서울시에 소재한 여자 대학교에 재학중인 여대생들 중 사전검사를 실시하지 않은 자, 발목불안정성(CAIT) 진단 결과 중도 불안정성에 해당하는 자. 최근 3개월 이내에 하지외상의 병력이 있는 자를 제외한 발레군 9명, 비교군 9명, 총 18명의 대상자를 최종 대상자로 선정하였다. 발레 프로그램은 매트 워크(Floor Work), 바 워크(Barre Work), 센터 워크(Center Work), 정리운동(Warm down)으로 구성하였으며, ACSM의 권고에 따라 저항운동시 필요한 48시간의 회복시간을 두기 위하여 10주간 주3회 실시하였으며, 운동강도는 1~5주차에는 60분, 6~10주차에는 90분으로 점진적으로 증가시켜 진행하였다. 그 결과는 다음과 같다. 첫째, 10주간의 발레 프로그램 실시 후 유연성에서는 두 그룹(발레군, 비교군) 모두 시간에 따른 주 효과는 나타났으나, 시간에 따른 운동효과에 대한 그룹간의 교호작용 효과에는 유의미한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 10주간의 발레 프로그램 실시 후 좌측 무릎 굴근의 최대근력에는 유의미한 운동효과를 가지는 것으로 나타났으며(p<.05), 그 이외 하지 근기능 특성의 각 변인의 변화에는 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 10주간의 발레 프로그램 실시 후 하지형태의 변화에는 차이가 나타나지 않았다.
Abstract
The purpose of this study is to determine the scientific effect of a ballet program which affects the flexibility of their lower limbs and the isokinetic muscular function and the forms of their lower limbs after carrying out a ten-week ballet program with general female university students. The study chose a total of 18 final subjects consisting of 9 ballet group subjects and 9 comparison group subjects except the students who did not receive a pretest, who were diagnosed with severe instability by Cumberland Ankle Instability Tool(CAIT) and who had a history of lower limb injuries within the last 3 months. The ballet program was composed of the Floor Work, Barre Work, Center Work and Warm down, and conducted 3 times for 10 weeks for 48-hour recovery time necessary at the time of a resistance movement according to ACSM's advice. Exercise intensity was gradually increased by 60 minutes during the 1st to the 5th week and by 90 minutes during the 6th to the 10th week. The results are as follows: First, after giving a 10-week ballet program, flexibility had significant key effects according to time both of the two groups, but interaction effects between groups on exercise effects according to time did not have significant differences. Second, after having a 10-week ballet program, the maximum muscle strength of the left knee flexor had significant exercise effects(p<.05), and except that, the change in each variable of the isokinetic muscular strength of lower limbs did not show differences. Third, after having a 10-week ballet program, the change in the forms of lower limbs did not show differences.
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