등속성 운동시 근수축 종류와 운동부하 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향
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이만균, 최현희. 등속성 운동시 근수축 종류와 운동부하 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향. 운동과학, 제 12권 제3호, 517-528, 2003. 신전성 운동은 운동 중 심혈관계의 부담이 적고 근력 향상에 효과적인 장점에도 불구하고 운동 후 발생되는 지연성 근통증으로 인하여 사용이 제한되어 왔다. 이에 본 연구에서는 등속성 운동에 있어서 수축의 종류와 운동 배열순서가 지연성 근통증에 미치는 영향을 규명하여 등속성 신전 운동을 지연성 근통증 없이 활용하는 방법을 찾고자 하였다. 대상자는 23.8±2.7세의 남자 10명으로 구성하였으며, 모든 피검자는 4회의 등속성 운동을 실시하였다. 운동은 신전성 수축과 단축성 수축으로서 각각 저속도에서 고속도, 그리고 고속도에서 저속도로 속도의 배열순서를 달리 하였다. 지연성 근통증을 조사하기 위하여 크레아틴 키나아제의 농도를 각 운동후 60시간 동안 매 12시간 간격으로 측정하였다. 그 결과, 단축성 운동의 최대힘효율에 준하는 강도로 실시된 신전성 운동이 단축성 운동에 비하여 회복기 전반에 걸쳐 유의하게 크레아틴 키나아제의 농도가 낮은 것으로 나타났다. 따라서 본 연구결과 신전성 운동을 처음 실시하는 경우에 단축성 운동의 최대부하정도에 준하는 최대하 운동을 실시하면 신전성 운동의 최초 실시시에 발생되는 지연성 근통증의 발현을 효과적으로 억제할 수 있을 것으로 생각된다.
Abstract
Lee, M.G., Choi, H.H. Effects of type of contraction and order of exercise loading during isokinetic exercise on delayed onset of muscle soreness. Exercise Science, 12(3): 517-528, 2003. Isokinetic exercise has been limited to utilize in the field due to the delayed onset of muscular soreness(DOMS) although it has many advantages such as lowering burden to cardiovascular system, enhancing muscular strength effectively, and lowering muscular fatigue after exercise. This study was designed to examine the effects of type of contraction and order of exercise loading during isokinetic exercise on concentration of creatine kinase(CPK), known to be an index of DOMS. Ten male collegiate students, aged 23.8±2.7 yrs, were volunteered to participate in this study as subjects. All subjects performed four bouts of isokinetic exercises, i.e., concentric and eccentric exercises which were ordered low to high and high to low intensity, respectively. Concentration of CPK was measured at rest and every 12 hour during 60 hours of recovery phase after each exercise. Eccentric exercise, which was performed at same intensity as concentric exericse in terms of maximal force, induced significantly lower concentration of CPK than concentric exercise in both loading order trials throughout the recovery phase. It was concluded that eccentric isokinetic exercise could reduce DOMS more compared to concentric isokinetic exercise.