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논문KCI 등재

근수축 구현 방식에 따른 레그프레스 트레이닝이 하지근력에 미치는 영향

Effect of leg press training on low-extremity muscle strength to muscle contraction modes.

박성태|신현정|김용운|전태원
한국운동생리학회|2011.11|운동과학 (Exercise Science)|제20권 제4호|pp. 397-404|DOI 10.15857/ksep.2011.20.4.397

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근력Muscle strength레그프레스Leg press등장성 트레이닝등속성 트레이닝Isotonic trainingIsokinetic training

초록

본 연구는 12주간의 레그프레스 동작을 통한 등장성 트레이닝과 등속성 트레이닝이 하지근력에 미치는 효과 차이를 분석하는 것이다. 연구대상자는 20대 젊은 성인 남성으로 규칙적인 운동 트레이닝의 경험이 없는 60명을 선정하였다. 이들을 20명씩 세 그룹으로 무선배정하여 등장성 트레이닝 집단(IT), 등속성 트레이닝 집단(IK) 그리고 통제집단(Con)으로 나누었다. 각 집단은 사전에 등장성 및 등속성 근력측정을 시행하였고, 12주 트레이닝 기간 후에 같은 측정을 시행하였다. 두 트레이닝 집단은 등장성 및 등속성 측정과 트레이닝이 동시에 가능한 장비를 이용하였으며, 통제집단은 12주간 일상생활을 유지하도록 하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, 등장성 근력측정 결과, 등장성 트레이닝집단과 등속성 트레이닝집단은 양측, 우측, 좌측 근력측정 모두에서 트레이닝 전에 비해 트레이닝 후에 최대근력의 증가를 나타내었고, 통제집단은 트레이닝 전후에 유의한 차이가 없었으며. 두 트레이닝집단 간의 유의한 차이는 나타나지 않았다. 둘째, 등속성 근력측정 결과에서도 등장성 트레이닝집단과 등속성 트레이닝집단은 모든 측정 모드와 저속, 고속 측정에서 트레이닝 후에 최대근력의 증가를 나타내었고, 통제집단은 트레이닝 전후에 유의한 차이가 없었으며. 두 트레이닝집단 간의 유의한 차이는 나타나지 않았다. 결론적으로 등장성 및 등속성 레그프레스 트레이닝은 하지근력의 향상을 위한 트레이닝 방법으로 적합한 것으로 제안될 수 있다.

Abstract

The purpose of this study was to investigate the difference of low-extremity muscle strength to isotonic and isokinetic leg press training. For this purpose, sixty healthy male participants were randomly assigned to the isotonic (IT: n=20), the isokinetic (IK: n=20) and the control (Con: n=20) group. Both IT and IK groups trained their bilateral (UI), unilateral right (ULR), unilateral left (ULL) leg 3 sessions/week for 12 weeks on dynamometer with isotonic or isokinetic method, respectively. Isotonic and isokinetic tests were performed on a dynamometer before and after strength training. Significant strength increases in both two test conditions were noticed for IT and IK groups without any significant difference between the two trained groups. And there is no change in control group. In conclusion, both isotonic and isokinetic training methods could be proposed to improve muscle strength in various training fields.

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