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낙상 유경험자 노인여성의 12주 운동프로그램 수행이 근육적성 및 유연성, 평형성에 미치는 효과

The effect of 12 week exercise program on muscle fitness, flexibility and balance in the fall down female elderly

박우영|옥정석|문정화
한국운동생리학회|2004.02|운동과학 (Exercise Science)|제13권 제1호|pp. 77-86

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낙상balance.falls평형성노인중기노인후기MOGOOG

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낙상 유경험자 노인여성의 12주 운동프로그램 수행이 근육적성 및 유연성, 평형성에 미치는 효과 운동과학, 제13권 제1호, 77-86, 2004. 이 연구의 목적은 낙상 유경험자 노인여성이 12주 운동프로그램 수행이 근육적성 및 유연성, 평형성에 미치는 효과를 구명하며 연령대별 훈련효과의 차이 유무를 검증하는 것이었다. 이 연구의 피검자는 최근 1년간 2회 이상의 낙상 경험이 있고 규칙적인 운동프로그램에 참여한 경험이 없는 노인여성20명을 대상으로 하였다. 노인중기집단(55-64세) 및 노인후기집단(65-74세)으로 나누어 운동프로그램을 실시하였다. 사전사후 검사로 근력 및 근지구력, 유연성, 평형성 관련 검사를 실시하였다. 운동프로그램을 적용한 결과 다음과 같은 사실을 발견하였다. 첫째, 근육적성부분(하지근력, 배근력, 복근지구력)은 훈련의 효과는 유의하였으나, 집단간의 유의한 차이는 없었다. 둘째, 유연성의 경우 좌전굴과 우측 고관절 가동범위에서 훈련의 효과가 유의하였으나, 집단간의 유의한 차이는 나타나지 않았다. 셋째, 평형성의 경우, 눈뜨고/눈감고 외발서기에서 훈련의 효과가 유의하게 나타났다. 특히 우측 다리의 눈감고 외발서기에서는 집단간 유의한 평균차를 보였다. 또한 체중지지도에 있어서는 운동의 효과나 집단간의 차이를 보이지 않았다.

Abstract

This research aimed to analyse the effect of 12 week exercise program on muscle fitness, flexibility and balance in the fall down female elderly. Exercise Science, 13(1): 77-86, 2004. 20 persons of the aged 55-74 who experienced two times more of fall down at least in one year were selected as female subjects in this study, and they were divided in two groups of MOG(middle old group ; n=10) aged 55-64 and OOG(old old group; n=10) aged 65-74. All subjects participated in 12 week exercise program which was designed in order to develop muscle fitness, flexibility, and balance for prevention of fall down in this study. And They performed physiological fitness tests related to observed variables immediately before and after 12 week exercise program. The results of this study were as followings; there was significant differences in isokinetic strength of leg muscle in flexion and extension of knee joint, abdominal muscular endurance, right hip joint ROM, balance between before and after training of 12 week exercise program. But the only significant degree on with the eyes one leg on right which there were not significant between group. And There were non significant effects of training between group and training on weight bearing test

참고문헌 (29)

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