운동과 Creatine 병행섭취가 대학생의 슬관절 등속성 근기능 및 혈액변인에 미치는 영향
Effects of Creatine Supplementation Combined with Physical Training on Physical Fitness and Hematological Biomarkers
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이 연구의 목적은 운동과 크레아틴 병행섭취가 대학생의 슬관절 등속성 근기능 및 혈액변인에 미치는 영향과 부작용과 관련된 요인을 조사하고 효과적인 크레아틴 소비방법을 제안하는데 있다. 연구의 대상은 21명의대학생들을 3개의 그룹으로 나누었다(매일섭취 그룹: 7명, 섭취-중단-재섭취 그룹: 7명, 위약 그룹: 7명). 주 3일운동 프로그램을 수행하며 하루에 크레아틴 20g을 섭취하였으며, 30분의 저항운동과 30분의 유연성운동, 그리고 30분의 유산소 운동을 실시하였다. 섭취 중단 그룹은 첫 주 동안 크레아틴과 탄수화물을 섭취하고, 2주 동안중단한 후 1주일 동안 다시 복용하였다. 연구결과, 첫째, 크레아틴 섭취는 운동 능력과 통계적으로 유의미한 차이를 보이지 않았다. 둘째, 크레아틴 섭취는 간과 신장에 부정적인 영향을 미치지 않았다. 크레아틴 섭취는 간기능 수준이 간염 환자를 위해 크레아틴을 복용 한 후 정상으로 돌아 왔기 때문에 간 기능에 부정적인 영향을미치지 않는 것으로 나타났다. 따라서 크레아틴을 일주일 동안 복용하고 2주 동안 멈추는 것은 체성분과 운동능력에 따라 효과적이라 할 수 있다. 그러나 기능성 식품의 잠재력을 탐구하기 위해 후속 연구가 필요하다
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effect of creatine intake and suspension to body composition and exercise ability and factors related to side effects and suggest effective method of creatine consumption. So we divided the 21 college students into three groups (daily intake group: 7 subjects, intake- cessation-reintake[ICR] group: 7 subjects, placebo group: 7 subjects), creatine monohydrate (CM, Posyko, Korea) and glucose were required to intake 20 grams a day performing 3 days a week exercise program consisting of 30 minutes of resistance, 30 minutes of flexibility, 30 minutes of aerobic exercise for 4 weeks. ICR group took creatine monohydrate for the first week and stopped for 2 weeks and took for a week again. The first, intake of creatine did not show meaningful difference to exercise ability statistically. The third, intake of creatine had no negative effects on the liver and kidneys. It is shown that intake of creatine has no negative effect on the liver function, based on the fact that the liver function level has returned to normal after taking creatine for the hepatosis subjects. It is shown that taking creatine for a week and stopping for 2 weeks is effective based on body composition and exercise ability, and subsequent studies are needed to explore the potential of health functional food.
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