전통선 응용 현대 선명상 프로그램 개발 및 효과- 성인의 마음 챙김과 사회심리적 건강을 중심으로 -
Development and Effectiveness of a Modern Seon Meditation Program Using Traditional Seon: Focusing on Adult Mindfulness and Social Psychosocial Health
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초록
본 연구의 목적은 기존의 조사선과 간화선을 중심으로 한 전통적인 선명상 프로그램을 바탕으로, 현대 과학과 명상법을 결합한 현대적 선명상 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증하는 데 있다. 본 프로그램은 전통적인 선명상의 핵심 개념에 양자 얽힘, 양자 포텐셜과 같은 현대 과학적 이론을 도입하였으며, 자아존중감, 감사, 자비관 실천 등 심리학적 요소도 포함하였다. 또한 바이런 케이티의 4가지 질문 기법과 신대승육바라밀을 활용하여 프로그램의 효과성을 극대화하였다. 연구 진행을 위해 52명의 참가자를 모집하여 실험집단과 통제집단으로 나누어 연구를 수행하였다. 실험집단은 2024년 6월부터 주 1회 120분씩, 총 10회에 걸쳐 이론과 실참을 병행한 선명상 프로그램에 참여하였으며, 연구자는 프로그램 시작 전후로 마음 챙김 및 사회심리적 건강 척도를 측정하였다. 참가자들은 매일 수행 일지를 작성하고, 중간 소감문 및 최종 소감문을 제출하여 그 내용을 바탕으로 연구자가 분석을 진행하였다. 자료는 SPSS 25.0 프로그램을 사용하여 통계적으로 처리되었으며, 수행일지와 소감문은 내용분석을 통해 연구 결과를 도출하였다. 연구 결과는 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 첫째, 실험집단의 마음 챙김 능력, 특히 주의 집중력에서 유의미한 효과가 나타났다. 둘째, 실험집단은 사회심리적 건강이 전반적으로 향상되었다. 셋째, 회기가 진행될수록 실험집단의 좌선 시간이 증가하며 집중력이 향상되었고, 일상에서의 알아차림과 긍정적인 사고방식이 지속해서 개선되었다. 또한, 신체적 건강이 악화한 참가자가 선명상을 통해 신심과 자신감을 회복하였다. 본 연구는 전통 선명상에 현대적 요소를 결합한 프로그램이 성인의 마음 챙김과 사회심리적 건강을 증진하는 데 긍정적인 영향을 미침을 입증하였다.
Abstract
The purpose of this study is to develop a modern Seon Meditation program that combines modern science and meditation based on the traditional Seon Meditation program centered on the existing Josaseon and Ganhwaseon, and to verify its effectiveness. This program introduced modern scientific theories such as quantum entanglement and quantum potential to the core concepts of traditional Seon Meditation, and also included psychological elements such as self-esteem, gratitude, and the practice of compassion. In addition, the effectiveness of the program was maximized by utilizing Byron Katie's four question techniques and the new-six paramitas. To conduct the study, 52 participants were recruited and divided into experimental and control groups. The experimental group participated in the Seon Meditation program that combined theory and practice for 120 minutes once a week for a total of 10 sessions from June 2024, and the researcher measured mindfulness and social psychological health scales before and after the start of the program. The participants wrote a daily practice log and submitted an interim and final impressions, and the researcher analyzed the contents based on the contents. The data were statistically processed using the SPSS 25.0 program, and the performance logs and reflections were analyzed for content to derive research results. As a result of the study, first, the experimental group showed a significant effect in mindfulness ability, especially in attention and concentration. Second, the experimental group's overall social and psychological health improved. Third, as the session progressed, the experimental group's sitting time increased and concentration improved, and their daily awareness and positive thinking continued to improve. In addition, a participant whose physical health had deteriorated recovered her faith and self-confidence through the Seon meditation. This study proved that a program that combines modern elements with traditional Seon meditation has a positive effect on promoting mindfulness and social and psychological health in adults.
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