비만의 식사 및 운동 요법
Diet and Exercise Therapy for Obesity
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초록
오늘날 우리사회도 비만환자의 비율이 증가하면서 체중조절을 위한 많은 방법과 제품들이 상품화되고 있고 실제 사용되고 있다. 그러나 대부분의 방법들이 고비용, 비효과적이며, 검정되지 않은 방법의 적용 등으로 건강을 해치는 사례가 종종 드러나고 있다. 이에 이 논문은 지금까지 그 효과가 검정된 비만치료를 위한 올바른 식사요법과 운동방법을 제시하는데 그 목적이 있다. 비만의 식사요법은 감소된 체중을 지속적으로 관리하기 위해 계속적인 관찰과 반복교육이 중요하다. 그리고 운동은 각 개인에 맞는 운동요법을 적용하여야 하며 신체의 질환을 가진 사람은 반드시 의사의 진찰을 받아야 한다. 또한 체중은 서서히 줄여야 하고, 줄어든 체중이 증가하지 않도록 규칙적인 운동을 해야한다. 적절한 식사요법과 개인에 맞는 적합한 운동요법을 통해 일시적인 체중감소가 아닌 장기적인 체중감소 유지와 환자 스스로 올바른 식사 습관 습득과 운동의 생활화로 보다 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있을 것이다.
Abstract
As the obesity continue to raise in out modern society, there are many dietary supplements and other dietary programs. However, many of the programs and supplements are temporary relief and cause more harm to the body. The program should include plans for weight maintenance after the weight loss phase is over. It is of little benefit to lose a large amount of weight only to regain it. The program includes help in permanently changing your dietary habits and level of physical activity, to alter a lifestyle that may have contributed to weight gain in the past. People with medical disorder should consult their doctor before entering the dietary programs. The program provides behavior modification help, including education in healthy eating habits and long-term plans to deal with weight problems. One of the most important factors in maintaining weight loss appears to be increasing right amounts of individual physical activity, often by sensible increases in daily activity, as well as incorporating an individually tailored exercise program.