30-40대 중년 여성의 7-10, 11-15RM 최대하 근력 측정으로 부터 1RM 근력 간접 추정
Regression analysis of one repetition maximal strength from a 7-10, 11-15 repetition submaximal strength test in 30-40s women
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초록
본 연구의 목적은 30-40대 중년여성의 7-10, 11-15RM의 최대하 반복무게를 이용하여 1RM 간접추정식을 산출하는데 있다. 본 연구의 피검자는 S시 Y구 Y구민체육센터 근력운동프로그램에 참가를 희망하는 30-40대 성인여성 104명으로 하였다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트, 체스트프레스, 랫풀다운, 레그익스텐션, 레그컬의 7가지 측정종목으로 1RM, 7-10RM, 11-15RM을 측정하여 단순회귀식을 산출한 결과는 다음과 같다. 1RM 벤치프레스(kg) = 10.130+1.024×(7-10RM)(R²=89.5%); = 14.106+1.047×(11-15RM)(R²=91.3%)1RM 데드리프트(kg) = 10.215+1.185×(7-10RM)(R²=88.7%); = 15.285+1.209×(11-15RM)(R²=86.7%)1RM 스쿼트(kg) = 13.189+1.110×(7-10RM)(R²=86.3%); = 17.772+1.142×(11-15RM)(R²=84.2%)1RM 체스트프레스(kg) = 27.097+1.019×(7-10RM)(R²=73.6%); = 37.288+1.019×(11-15RM)(R²=73.6%)1RM 렛풀다운(kg) = 8.606+1.262×(7-10RM)(R²=91.5%); = 15.111+1.255×(11-15RM)(R²=91.7%)1RM 레그익스텐션(kg) = 16.655+1.082×(7-10RM)(R²=88.5%); = 18.800+1.212×(11-15RM)(R²=87.1%)1RM 레그컬(kg) = 19.467+1.305×(7-10RM)(R²=92.0%); = 25.860+1.323×(11-15RM)(R²=89.1%) 본 연구를 통하여 산출된 회귀식은 높은 설명력(R²)을 나타내고 있어, 30-40대 성인여성의 7-10RM, 11-15RM으로부터 1RM을 예측하는 회귀식으로 권장한다.
Abstract
This study was to develop indirect 1RM estimative formula using submaximal intensity, 7-10RM and 11-15RM in 30-40s women. A hundred and four 30-40s women who wanted to participate in resistance exercise program at Y gu sports center in S city were involved in this study. Each of 1RM, 7-10RM, and 11-15RM in bench press, dead lift, squat, chest press, lat pull down, leg extension, and leg curl was measured and simple regression was calculated through these data. As a result, 1RM of each item was as following: bench press(kg) = 10.130+1.024×(7-10RM) (R²=89.5%); = 14.106+1.047×(11-15RM) (R²=91.3%),dead lift(kg) = 10.215+1.185×(7-10RM) (R²=88.7%); = 15.285+1.209×(11-15RM) (R²=86.7%),squat(kg) = 13.189+1.110×(7-10RM) (R²=86.3%); = 17.772+1.142×(11-15RM) (R²=84.2%),chest press(kg) = 27.097+1.019×(7-10RM) (R²=73.6%); = 37.288+1.019×(11-15RM) (R²=73.6%),lat pull down(kg) = 8.606+1.262×(7-10RM) (R²=91.5%); = 15.111+1.255×(11-15RM) (R²=91.7%),leg extension(kg) = 16.655+1.082×(7-10RM) (R²=88.5%); = 18.800+1.212×(11-15RM) (R²=87.1%),leg curl(kg) = 19.467+1.305×(7-10RM) (R²=92.0%); = 25.860+1.323×(11-15RM) (R²=89.1%). The regression calculated through this study was recommended to provide the formula to estimate 1RM from 7-10RM and 11-15RM in 30-40s women.
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