선무도 수행의 양생학적 유망성
Sunmudo as an effective life-nurturing method
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초록
본 논문은 현대인들의 심신건강을 위한 효과적인 양생법으로서, 불교무술인 선무도에 대한 고찰이다. 선무도(禪武道)는 본래 ‘불교금강영관(佛敎金剛靈觀)’이라는 관법 수행인데, 설적운(薛寂雲) 스님이 1984년에 세속포교를 위해 현대인의 언어감각에 맞는 이름으로 명명한 것이다. 선무도는 선체조(禪體操), 좌관(坐觀), 입관(立觀), 행관(行觀)으로 수행체계를 이루고 있다. 각각의 수행은 정공(靜功)과 동공(動功)으로 나뉘어 전개되어 정중동의 균형을 추구한다. 수행관의 요체는 안반수의호흡법(安般守意呼吸法)이다. 안반수의호흡법의 원리는 심신의 건강을 함께 돌보는 양생원리와도 상통한다. 선무도는 삶의 질을 향상시키는 양생법으로서 유망할 수 있다. 첫째, 선무도는 개인의 근기에 맞추어서 수련하는 맞춤수련이다. 둘째, 선무도는 정공(靜功)과 동공(動功)을 번갈아 하면서 개인의 균형 감각을 찾아가는 정중동(靜中動)의 수련이다. 셋째, 선무도는 일상에서 몸과 마음과 호흡의 조화를 구하는 수련이다. 선무도는 사람들이 심신건강을 증진시키기 위해 지속적으로 수행할 수 있는 유망한 양생법이라 할 수 있겠다.
Abstract
This paper is a study about a Buddhist martial art Sunmudo as an effective life-nurturing method that can be practiced to improve mind and body health, The training system of Sunmudo is constituted with zen exercise, sitting meditation, standing meditation, and moving meditation. Sunmudo practice method is composed of static and dynamic sides, pursuing harmonization of movement in a stationary state. The very gist of Sunmudo practice is the Anapanasati breathing method, based on the Shorter Tientai Cessation and Contemplation, and the Anapanasati Sutra. The method of controlling body, breath, and mind written in the Shorter Tientai Cessation and Contemplation, along with the Anapanasati breathing method of the Anapanasati sutra, corresponds to the life-nurturing methods that take care of the health of mind and body together. For people eager to improve the quality of life, Sunmudo can be promising as a good life-nurturing method. First, Sunmudo is a customized training practiced on a personal level. Second, during the Sunmudo training, static postures and dynamic movements alternately appear, which helps the sense of balancing. Third, Sunmudo is a training to find harmony between body, breath, and mind in everyday life. In conclusion, Sunmudo is a promising life-nurturing method continuously performed to improve mind and body health.
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