성인남성의 교각운동 시 발디딤 폭과 발 벌림 정도에 따른근활성도 차이 연구
A Study on the Difference in Muscle Activity According to Foot Stretch Width and Foot Angle During Bridge Exercise in Adult Man
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초록
연구 목적: 본 연구는 홈트레이닝의 기본근력운동 인 교각운동을 성인남성을 대상으로 발의 지지형태에 따라 관련근육의 근활성도에 차이가 있는지 알아보기 위함이다. 연구 방법: 성인남성 20명을 대상으로 3가지 발디딤 폭(0cm, 20cm, 30cm)과 발 벌림(편하게, 직선)을 적용하여 교각운동을 실시하였고, 조건에 따른 척추기립근, 대둔근, 반건양근의 근활성도 차이를 확인하였다. 연구 내용: 첫째, 발디딤 폭에 따라 척추기립근의 근활성도 차이는 없었다. 둘째, 대둔근은 발 디딤폭에 따라 차이가 있었고, 20cm 발 디딤 폭에서 편하게 교각운동을 했을 때 근활성도가 높았다. 셋째, 반건양근은 발 벌림에 상관없이 발을 최대한 모은 0cm에서 가장 높았고, 발 폭을 줄이는 것이 가장 효과적임을 확인하였다. 결론 및 제언: 교각운동 시 쉽게 적용할 수 있는 지지발의 변화로 서로 다른 결과를 보였다는 점에서 일반인들에게 선택적 교각운동을 권장할 수 있고 유용한 정보를 제공할 수 있을 것이다.
Abstract
This study aims to find out whether there is a difference in muscle activity of related muscles according to the form of foot support for adult men in Bridge exercise, which is the basic muscle exercise of home training. Bridge Exercise by applying three foot widths and foot angle to 20 adult men, and the difference in muscle activity of rector spinae, gluteus maximus, and semitendinosus was confirmed according to the conditions. The result is as follows. First, there was no difference in the muscle activity of the rector spinae depending on the conditions. Second, the gluteus maximus differed according to the width, and the muscle activity was high when the bridge exercise were comfortably exercised at the 20cm foot width. Third, it was confirmed that the semitendinosus was the highest at 0cm, where the feet were gathered as much as possible regardless of the spread of the feet, and that reducing the foot width was the most effective. Therefore, it will be able to encourage selective bridge exercise to the general public and provide useful information.
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