정서 마음챙김이 여자 대학생의 정서인식의 명확성, 인지적 정서 조절과 스트레스 및 웰빙에 미치는 효과
Effectiveness of Emotion-Mindfulness on Emotional Clarity, Regulation of Emotion, Stress and Well-Being of Female College Students
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초록
본 연구의 목적은 정서에 초점을 둔 정서 마음챙김이 정서를 더욱 명확하게 인식하게 돕고 적응적인 정서조절 전략을 더 자주 선택하게 하는지, 그리고 궁극적으로 주관적 웰빙을 증진하는지를알아보는 것이다. 연구 대상은 서울 소재 대학교에서 모집한 실험집단 24명, 통제집단 25명이었다. 실험집단에 할당된 학생들은 정서 마음챙김 훈련과 일지 작성 및 개인 피드백으로 구성된 정서마음챙김 프로그램에 참여하였고 통제집단은 대기자 명단 집단이었다. 정서 마음챙김이 참가자들에게 미치는 효과를 살펴보면, 실험집단이 대기-통제집단에 비해 정서인식의 명확성에서 유의한증가를 보였다. 인지적 정서조절에서는 적응적인 인지적 정서조절 전략 중 조망확대, 계획 다시생각하기 및 긍정적 재평가에서 실험집단이 대기-통제집단보다 유의한 증가가 있었다. 적응적인인지적 정서조절 전략 중 긍정적 초점변경과 수용, 그리고 부적응적 인지적 정서조절의 모든 하위 전략에서 두 집단 간에 유의한 차이가 없었다. 또한 삶의 기대 및 자존감에서 실험집단이 대기-통제집단보다 유의한 증가가 있었고, 부정 정서, 스트레스 반응, 신체증상 중 불면증상에서는실험집단이 대기-통제집단보다 유의한 감소를 보였다. 그러나 삶의 동기, 삶의 만족, 긍정 정서,그리고 불면증상을 제외한 나머지 신체증상 점수에서는 두 집단 간의 차이가 통계적으로 유의하지 않았다. 이러한 연구 결과는 정서 마음챙김이 정서인식의 명확성과 웰빙을 증진시키며 스트레스를 감소시키는데 도움이 될 수 있음을 시사한다.
Abstract
This study aims to examine the effectiveness of emotion-mindfulness on emotional clarity and regulation, and stress and well-being. The participants of the study were 64 female college students in Seoul, Korea whose average age was 21.14 years. They were randomly divided into 2 groups, namely the emotional mindfulness group and the wait-list group. Fifteen participants dropped out of the program due to personal matters, etc, which left 24 in the emotion-mindfulness group and 25 in the wait-list group. The participants in emotion-mindfulness group completed 6 weeks of emotional mindfulness program in addition to education sessions and kept diaries at least three times a day. The results revealed significantly more improvements on emotional clarity (p=.01), selection of adaptive cognitive regulation strategies (p=.00), putting into perspective (p=.01), refocusing on planning (p=.00),and positive reappraisal (p=.00) in emotion mindfulness group than in the wait-list group. Besides, increments in expecting life satisfaction expectancy (p=.02) and self-esteem (p=.00)were statistically significant in the emotional mindfulness group but not in the wait-list group. Furthermore, there was significant relief on negative affects (p=.04), stress response (p=.04)and sleeplessness (p=.04) among physical symptoms. However, the effect on life motivation,life satisfaction, positive affects and physical symptoms other than sleeplessness was not significant. These results indicate that emotional mindfulness may be effective to enhance self-esteem, life expectancy and well-being, and reduce sleeplessness and stress. It was also found that emotional mindfulness can effectively enhances emotional clarity and adaptive cognitive emotion regulation. As a final note, it should be worth mentioning that this was the first study in Korea to make an attempt to prove the effects of emotional mindfulness.
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