인상기술 향상을 위한 보조훈련들의 근 활동 분석
Effectiveness Verification of Assistant Training Items for Improving Snatch
0
조회
0
다운로드
6
인용
0
참고문헌
키워드
초록
본 연구는 인상기술 훈련프로그램의 타당성 검증을 위하여 국내에서 이중 무릎넣기 동작을 제일 잘하는 선수 1명을 대상으로 인상동작수행시의 EMG 분석을 실시하였다. 인상동작 및 훈련프로그램에 따른 동작 수행 시 좌우 15개씩 총 30곳 근육의 근 활동양상을 파악하기 위하여 Megawin EMG 분석시스템을 활용하였고, 자료수집율은 1,000Hz 로 하여 데이터를 수집하였다. 분석을 수행한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 1국면에서 주동근으로는 내측광근, 외측광근, 후삼각근, 승모근, 상완삼두근의 근 발현이 크게 나타났으며, 훈련방법으로는 Dead Lift나 Low Box 훈련을 100%이상 수준으로 연습하는 것이 인상 경기력을 향상시키는데 필요할 것으로 판단된다. 둘째, 2국면에서는 무릎넣기가 원활하게 수햄됨으로써 하지신전근인 내측광근, 외측광근의 근 발현 크기가 줄어들었고, 효과적인 훈련방법으로는 High pull이나 High pull up이 요구된다. 셋째, 3국면에서 훈련 방법은 Box High pull이나 High pull이 가장 효과적으로 나타났다. 천수지굴근, 요수지굴근, 상완이두근과 같은 팔부분의 근 활동이 크게 나타나고 있다. 이러한 현상은 하지신전근과 비복근, 복직근의 폭발적인 발현으로 인한 라스트풀이 않되기 때문에 팔로 바벨을 들어 올리려는 현상으로 수정되어야 할 문제로 나타났다. 넷째, 4국면에서 훈련방법은 Stand Balance나 Squat Balance 훈련이 가장 효과적인 훈련으로 나타났다. 삼각근은 앉아받기 동작을 할 때 바벨을 손으로 받혀 정지상태로 균형을 유지할 때 중요한 근으로 판단된다. 따라서 앉아받기 시 바벨을 쉽게 떨어뜨리지 않고 견디면서 자세를 유지하기 위해서는 전삼각근, 후삼각근의 근 강화 훈련이 요구된다.
Abstract
The Purpose of this research is to verify the assistant training items for improving snatch of weightlifting. In Start Phase, activation of Vastus medialis, Vastus lateralis, Trapezius, Triceps brachii muscle was large. at 100% level of record, Dead lift or Low Box training is effective to improve snatch performance. In first pull phase, High pull or high pull up training items is effective. In last pull phase, box high pull or High pull is very effective methods. In lock out phase, stand balance and squart balance training is all effective. also anterior and posterior deltoid is important muscles to keep one's balance on exact lock out position.
참고문헌 (17)
- 문영진, "역도인상동작시 수행시 인체관절에서 발생하는 모멘트의 산출", 석사, pp.1995
- 문영진, "역도 엘리트 선수들의 인상기술 운동학적 분석", 성균관대학교 스포츠과학논집, (6) (2001)
- 실시간 역도훈련 분석 영상시스템개발, "문영진", 국민체육진흥공단 체육과학연구원, ~ (2001)
- 문영진, "스포츠과학의 현장적용(Ⅰ)" (2002), 국민체육진흥공단 체육과학연구원
- 실시간 역도 기술분석시스템 보완 및 인상 경기력 결정요인 산출, "문영진", 국민체육 진흥공단 체육과학연구원, ~ (2003)
- EMG를 이용한 역도경기의 선발과 훈련기준에 관한 생체역학적 연구, "이면우", 서울대학교 산업기술연구소, ~ (1982)
- 근전도를 이용한 역도 경기의 과학적 분석 방안, "이면우", 서울대학교 생산기술연구소, ~ (1984)
- 예종이, "바벨 인상동작시 바의 인체의 중심변화에 대한 운동학 및 운동역학적 분석", 박사, pp.1994
- 윤성원, "근력 트레이닝과 컨디셔닝" (2002), 대한미디어
- 최규정, "바벨의 이동형태 분석을 통한 용상기술평가", 스포츠과학, 47, pp.46~49 (1994)
- Dean, B., "Stronger ABS and Back" (1997), Human Kinetics
- Enoka, R. M., "The Pull in Olympic Weightlifting", Medicine and Science in Sports, 11, pp.131~137 (1979)
- Hunter, G., "Velocity, Acceleration and Movement patterns in the pulling phase of an Olympic lift", 석사, pp.1974
- John, G., "Performance evalution of Olympic Weightlifters", Medicine and Science in Sports, 11(3), pp.284~289 (1979)
- Stoberg, D. C., , 석사, pp.1961
- Vorobeyev, A. N., "The trajectory of lifting weight", The strangth athletic, 175, pp.5~9 (1978)
- Wathen, D., "Muscle Balance. Essentials of strength Training and Conditioning" (1994), NSCA