향기요법을 병행한 운동이 중년여성의 신체조성에 미치는 영향
The effects of with aroma therapy on the body composition in middle aged women
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초록
본 연구는 최근 많은 주목을 받고 있는 향기요법을 운동요법과 병행했을 경우, 단일 운동요법에 비해 부가적인 효과가 있을 것인지에 대해 관찰하기 위해 중년여성 11명을 대상으로 에어로빅 운동 집단 6명, 향기요법을 병행한 에어로빅 운동 집단 5명으로 나누어 8주간 운동을 실시하였다. 운동은 준비운동과 정리운동을 포함한 총 1시간의 에어로빅 운동으로 주 4회 실시하였으며, 향기요법 역시 주 4회로 쥬니퍼오일과 오렌지 오일 그리고 조조바 오일을 혼합한 마사지요법과, 온열요법 그리고 흡입방법을 병행하였다. 각각의 처치에 대한 효과를 살펴보기 위하여 처지 전․후로 체중, 피지후 측정 및 둘레 그리고 BIA의 검사를 실시하였으며, 측정 후 자료는 paired t-test 방법을 이용하여 분석하였다. 분석결과 운동만 실시한 집단에서는 체중, BMI, 체지방률, 체지방량, 제지방량 그리고 수분량에서 통계적으로 유의한 차이를 보였고(p<.05) 향기 요법과 운동을 병행한 집단은 체중, BMI, WHR, 피부 두겹 (견갑하부, 복부, 삼두근, 상장골, 중액와선), 체지방률, 체지방량, 그리고 제지방량 등에서 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다(p＜.05). 결론적으로 에어로빅운동집단과 에어로빅 운동 후 향기요법을 병행한 집단 모두 체중과 체지방 감소에 효과를 나타내었으나 향기요법을 병행한 에어로빅댄스 집단이 부분적인 체구성 변화에 민감해 WHR, 피지 후에서 더욱 유의한 감소를 나타냈다. 그러므로 체지방과 체형개선을 위해서 유산소운동과 향기요법을 병행하는 것도 새로운 방법의 하나로 추천될 수 있을 것으로 판단된다.
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of exercise with aroma therapy on body composition in middle aged women. Eleven middle aged women were recruited and divided into 2 groups. Eleven middle aged women were recruited and divided into 2 groups. One group of subjects (n=6) was trained only aerobic exercise during 8 weeks and other group was (n=5) treated with both aerobic exercise and aroma therapy. Aerobic exercise lasted for 1 hour per session and was performed 4 times a week. At the same time, the aroma therapy with combination of massage, heat treatment, and inhalation was performed 4 times a week. The body composition was evaluated before and after the treatments by weight, skinfold thickness, circumferences, and bioimpedance methods. The collected data were analysed by paired t-test. The aerobic exercise group showed a significant change on weight, body mass index (BMI), body water, fat mass and % body fat(P<.05). The aerobic exercise with aroma therapy group produced changes in body weight, BMI, waist-to-hip ratio(WHR), skinfold thickness(subscapular, abdominal, triceps, suprailiac, midaxillary), fat mass, fat free mass, and % body fat (P<.05). Both of the groups showed significant effects on the body composition, but the group in exercise with aroma therapy showed more pronounced effects on WHR and skinfold thickness. It can be recommended that an aerobic exercise with aroma therapy may be an alternative method to modify body composition.