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12주간의 특이적 복합트레이닝이 국가대표 복싱선수들의 기초 및 전문체력에 미치는 영향

The Effects of 12 Weeks Specific Combined Training on Basic and Precisive Physical Fitness in National Boxing Players

이승배|김광준
국민체육진흥공단 한국스포츠과학원 (Korea Institute of Sport Science)|2012.12|체육과학연구 (Korean Journal of Sport Science)|제23권 제4호|pp. 973-982|DOI 10.24985/kjss.2012.23.4.973

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국가대표 복싱선수특이적 복합트레이닝기초 및 전문체력National Boxing PlayerPecific Combined TrainingBasic and Precisive Physical Fitness
주제분류체육

초록

이 연구의 목적은 국가대표 복싱선수들을 대상으로 3분 3회전 경기에서 효율적인 경기운영을 펼칠 수 있는 과학적이고 특이적인 복합트레이닝을 개발하고 적용하여 그 효과를 분석하는 데 있다. 특이적 복합 트레이닝은 유연성, 근력 및 파워지구력 향상을 위한 운동과 경기전술을 응용한 프로그램으로 구성되었으며, 유연성 운동은 정적, 동적, 수동적 스트레칭으로 구성되어 매일 실시하였고, 근력 및 파워지구력 운동은 파워 써킷 트레이닝과 1212 파워 짐 트레이닝, 그리고 파워 런닝과 싸이클링으로 구분하여 주 4회씩(파워 써킷 트레이닝 2회, 1212 파워 짐 트레이닝 2회, 런닝 및 싸이클링 오전/오후 3~4회) 실시하였다. 국가대표 복싱선수들은 12주간 특이적 복합트레이닝을 실시하였으며, 트레이닝 적용 효과 변인으로는 기초체력(폐기능, 등척성 근력, 유연성)과 전문체력(등장성 최대근력, 무산소성 파워 및 지구력, 등속성 근력)으로 구분하고 복합트레이닝 참가 전과 후에 측정하고 비교분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 12주간의 특이적 복합트레이닝을 적용한 후 복싱선수들의 폐기능(p＜.05)과 등척성 근력 중 배근력(p＜.05), 유연성 중 장좌체전굴(p＜.05), 등장성 최대근력 중 벤치프레스(p＜.05)와 스쿼트(p＜.05), 파워지구력 변인 중 반복점프(p＜.05), 등속성 각근력에 있어서는 우굴근(p＜.05)과 우신근(p＜.05), 그리고 좌굴근(p＜.05)과 좌신근(p＜.05), 등속성 요근력 중 굴/신비(p＜.05)가 트레이닝 전에 비해 유의하게 증가한 결과를 나타냈다. 결론적으로 국가대표 복싱선수를 대상으로 적용된 12주간의 특이적 복합트레이닝은 선수들의 전반적인 기초 및 전문 체력 향상에 효과가 있었으며, 이는 3분 3회전 실제 경기에서도 효율적인 경기 운영을 하는 데 도움을 줄 것으로 사료된다.

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