소방공무원의 정신건강을 위한 마음빼기명상 기반 단기 프로그램의 효과: 우울, 불안을 중심으로
The Effects of a Short-Term True Self Meditation Program on the Mental Health of Fire and Rescue Personnel on Depression and Anxiety
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초록
본 연구는 소방공무원의 직무 스트레스 관리 및 정신 건강 증진을 위해 마음빼기명상 기반 단기 프로그램을 적용하고 그 효과를 탐색적으로 평가하였다. 소방공무원 116명을 대상으로 단일군 사전-사후 설계를 적용하여 우울·불안을 측정하고, 참여자의 자기성찰 에세이를 내용분석 하였다. 총 6시간으로 구성된 중재 프로그램은 2022년 11월 21일, 28일, 29일 총 3일에 걸쳐 동일하게 반복 수행되었다. 연구 결과, 전체 참가자에서는 유의한 변화가 관찰되지 않았으나, 고위험군 하위집단 분석에서 유의한 개선이 확인되었다. 구체적으로 우울 고위험군(n=44)에서는 우울(d=0.47)과 불안(d=0.43) 증상이 프로그램 참여 후 통계적으로 유의하게 감소하였으며, 불안 고위험군(n=18)에서는 불안(r=0.52) 증상이 유의하게 감소하였다. 또한, 질적 분석 결과, 자기성찰과 정서 완화, 자기 관리 역량 향상, 자살 예방 인식, 긍정적 성장 등 다양한 긍정적 변화가 확인되었다. 이러한 결과는 마음빼기명상 기반 프로그램이 단 6시간의 짧은 중재만으로도 정신 건강 취약성이 높은 소방공무원의 증상 개선 및 정신건강 보호에 효과적으로 기여할 잠재력을 시사하며, 후속 연구에서는 무작위 대조군 설계(RCT) 및 장기 추적 조사를 통한 인과성 및 지속성 검증이 요구된다.
Abstract
This study explored the effectiveness of a short-term True Self Meditation program for managing job stress and promoting mentalhealth among Fire and Rescue Personnel. A single-group pre-post design was applied to 116 personnel, measuring depression andanxiety, and qualitatively analyzing participants’ self-reflection essays. The entire six-hour intervention was identically repeatedover three separate days (November 21, 28, and 29, 2022). While no significant changes were observed in the overall group, subgroupanalysis of high-risk participants revealed meaningful improvements. Specifically, the depression high-risk group (n=44)showed statistically significant reductions in both depression (d=0.47) and anxiety (d=0.43) symptoms following the intervention. Furthermore, the anxiety high-risk group (n=18) demonstrated a significant reduction in anxiety (d=0.52). Qualitative findings confirmed diverse positive changes, including self-reflection, emotional relief, improved self-management capacity, and positivegrowth. These results suggest that the True Self Meditation program, even with only 6 hours of brief intervention, holds potentialfor effectively contributing to symptom amelioration and mental health protection for high-vulnerability Fire and Rescue Personnel. Subsequent research requires further validation of causality and sustainability through a randomized controlled trial (RCT) andlong-term follow-up.