본문 바로가기
KERD
논문KCI 등재

셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램이 신체자비에 미치는 영향

The Effect of Mindful Yoga Program Combining Self-Touch on Body Compassion

김승효
사단법인 한국명상학회 (Korean Society for Meditation)|2023.08|한국명상학회지 (Korean Journal of Meditation)|제13권 제2호|pp. 1-28|DOI 10.23250/kjm.13.2.202308.001

0

조회

0

다운로드

0

인용

0

참고문헌

키워드

수용acceptance신체자비마음챙김요가셀프터치탈융합self-touchmindful yogabody compassiondefusion

초록

본 연구는 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램이 미치는 영향에 관한 연구이며 마음챙김과 신체자비를 중심으로 탐구하였다. 연구는 2차에 걸쳐 온라인 비대면 방식으로 진행되었으며 실험집단 Ⅰ(13명)은 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가, 실험집단 Ⅱ(13명)은 마음챙김 요가, 실험집단 Ⅲ(12명) 일반 요가, 무처치 통제집단(14명)으로 총 4개 집단을 구성하였다. 참여자들은 30대에서 50대 중년여성이며, 연구는 주 2회 8주간 총 16회, 회기당 80분간 실시하였고, 통제집단은 아무런 처치를 하지 않았다. 측정 도구는 마음챙김척도와 다차원 신체자비 척도를 사용하여 사전과 사후, 그리고 추후에 측정하였다. 분석 결과, 마음챙김과 신체자비에는 정적상관관계가 발견되었고 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가는 신체자비에서 유의미하게 증가하였고 신체자비의 하위요인인 수용과 탈융합에서 마음챙김 요가에 비해 시점에 따른 단순주효과의 크기가 크게 나타났다. 결론적으로 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램은 신체자비에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 볼 수 있고 신체 중심에 기반을 둔 자비심 학습과 수련은 자비심 증진에도 효과가 미칠 것이라 기대하며 후속연구에 대한 제언을 하였다.

Abstract

This study is a study on the effects of a mindful yoga program combined with self-touch, and explored with a focus on mindfulness and body compassion. The study was conducted online and non-face-to-face over two rounds. Experimental group I (13 people) performed mindful yoga combined with self-touch, experimental group II (13 people) mindful yoga, and experimental group III (12 people) general yoga, a total of 4 groups were formed as an untreated control group (14 patients). The participants were middle-aged women in their 30s to 50s, and the study was conducted twice a week for 8 weeks, a total of 16 sessions, 80 minutes per session, and the control group did not receive any treatment. Measurement tools were measured before, after, and after using the mindfulness scale and the multidimensional body compassion scale. As a result of the analysis, a positive correlation was found between mindfulness and body compassion, and mindfulness yoga combined with self-touch significantly increased body compassion. The size of the main effect was large. In conclusion, the mindful yoga program combined with self-touch can be seen as having a positive effect on body compassion, and it is expected that self-centered learning and training based on the body will be effective in promoting self-compassion, and suggestions for follow-up studies are made.

참고문헌 (63)

  1. 강병창, "촉각어 관용구의 비유적 의미구성", 시학과 언어학, (23), pp.7~31 (2012), 시학과언어학회
  2. 김나영, "4차 산업시대에서의 경계 인식과 발달을 위한 신체심리학적 고찰", 무용예술학연구, 72(5), pp.75~86 (2018), 한국무용예술학회[DOI]
  3. 김남옥, "몸의 사회학적 연구 현황과 새로운 과제", 사회와 이론, (21), pp.289~327 (2012), 한국이론사회학회
  4. 김명권, "요가의 심리치료적 가치-아스탕가(a？？？？ga) 요가를 중심으로-", 상담학연구, 3(1), pp.255~277 (2002), 한국상담학회
  5. 김승효, "니야사와 현대 셀프터치 기법의 비교 연구", 요가학연구, (24), pp.33~72 (2020), 한국요가학회[DOI]
  6. 김정호, "스무살의 명상책" (2014), 불광출판사
  7. 김정호, "자비 수행 : 자비의 이해와 실천" (2023), 부크크
  8. 김정호, "자비 관련 용어와 개념에 대한 고찰", 한국명상학회지, 13(1), pp.65~91 (2023), 사단법인 한국명상학회[DOI]
  9. 김효선, "촉감을 활용한 체험 공간의 구조에 관한 연구", 한국공간디자인학회 논문집, 10(5), pp.35~48 (2015), 한국공간디자인학회[DOI]
  10. 박민숙, "마음챙김요가가 여성의 신체이미지와 신체자각에 미치는 영향", 박사, pp.2021
  11. 박성현, "마음챙김 척도 개발", 박사, 상담심리학, pp.2006
  12. 박채원, "포스트 서사극 연출기법 연구: 마리우스 폰 마이엔부르크 作 『못생긴 남자』를 중심으로", 인문콘텐츠, (59), pp.31~66 (2020), 인문콘텐츠학회
  13. 안신정, "신념처 명상의 체화를 위한 소매틱 움직임 고찰", 표현예술치료연구, 1(1), pp.29~57 (2018)
  14. 안양규, "자기-자비(self-compassion)에서 본 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, 알아차림 명상에 기초한 인지치료)의 치유기제", 불교학보, (69), pp.148~168 (2014), 불교문화연구원
  15. 양희연, "마음챙김 요가와 요가니드라가 마음챙김, 스트레스 지각 및 심리적 안녕감에 미치는 영향", 한국심리학회지: 건강, 19(1), pp.23~41 (2014), 한국건강심리학회[DOI]
  16. 윤소원, "한·일 신체어휘 관용구의 비교 분석 : 「머리부분」의 눈·입·귀를 중심으로", 석사, 일어교육, pp.2004
  17. 이소민, "성인용 한국판 신체자비척도(BCS)의 타당화", 학습자중심교과교육연구, 21(6), pp.709~721 (2021), 학습자중심교과교육학회
  18. 이승환, "자본주의 신체미학과 자아정체성: ‘미적 실존’에서 ‘감성적 실존’으로", 철학연구, (36), pp.271~303 (2008), 철학연구소
  19. 이창하, "피부와 심리적 요인에 의한 정서회복 연구", 박사, pp.2021
  20. 이채영, "한국 남성의 몸 의식과 바디컨셔스 패션스타일", 박사, pp.2017
  21. 이현숙, "촉각과 온각 자극에 따른 악력, 상지 기민성, 그리고 손 기능의 차이", 한국산학기술학회논문지, 12(6), pp.2644~2651 (2011), 한국산학기술학회
  22. 장진아, "마음챙김 요가가 신체자각과 정서에 미치는 영향", 박사, pp.2018
  23. 정희원, "코로나19, 온라인 요가를 통한 신체자각이 여대생의 긍정·부정정서, 불안에 미치는 영향: 수용행동의 매개효과 검증", 한국융합과학회지, 11(8), pp.19~44 (2022), 한국융합과학회
  24. 조옥경, "요가심신테라피: 통합 치료의 새로운 패러다임" (2019), 학지사
  25. 조윤숙, "마음챙김 요가와 자기자비 훈련이 신체자각과 심리적 안녕감에 미치는 효과", 박사, pp.2019
  26. 최정윤, "요가프로그램이 성인여성 요가 수련생들의 자기자비심, 마음챙김과 나르시즘에 미치는 효과", 한국여성체육학회지, 35(4), pp.33~50 (2021), 한국여성체육학회[DOI]
  27. 홍사만, "신체어의 다의구조 분석(Ⅵ) : 인간 반응어로서의 신체어 관용구", 한국문학언론학회, 28, pp.125~163 (1994)
  28. 星野命, "身体語彙による表現 : 日本語の語彙と表現", 日本語講座, 4 (1976), 大修館書店
  29. 和田節, "からだことば考", 思想の科学, 94 (1969)
  30. Rochelle Ackerley, "An fMRI study on cortical responses during active self-touch and passive touch from others", Frontiers in Behavioral Neuroscience, 6 (2012), Frontiers Media SA[DOI]
  31. Rochelle Ackerley, "Human C-Tactile Afferents Are Tuned to the Temperature of a Skin-Stroking Caress", The Journal of Neuroscience, 34(8), pp.2879~2883 (2014), Society for Neuroscience[DOI]
  32. Jennifer K Altman, "The body compassion scale: Development and initial validation", Journal of Health Psychology, 25(4), pp.439~449 (2017), SAGE Publications[DOI]
  33. Anzieu, D., "피부자아" (2017), 인간희극
  34. Barnett, K., "A theoretical construct of the concept of the touch as they relate nursing", Nursing Research, 4(2), pp.102~109 (1972)
  35. Bashyam, "NYASA", Doctoral, pp.2018
  36. John T. Blackledge, "Disrupting Verbal Processes: Cognitive Defusion in Acceptance and Commitment Therapy and Other Mindfulness-Based Psychotherapies", The Psychological Record, 57(4), pp.555~576 (2007), Springer Science and Business Media LLC[DOI]
  37. Boccio, F. J., "마음챙김을 위한 요가" (2009), 학지사
  38. James W. Carson, "Mindful Yoga for women with metastatic breast cancer: design of a randomized controlled trial", BMC Complementary and Alternative Medicine, 17(1) (2017), Springer Science and Business Media LLC[DOI]
  39. Gary K., "웰니스를 위한 비니요가" (2011), 학지사
  40. Paul Grossman, "Mindfulness-based stress reduction and health benefits", Journal of Psychosomatic Research, 57(1), pp.35~43 (2004), Elsevier BV[DOI]
  41. Masayuki Hara, "Voluntary self-touch increases body ownership", Frontiers in Psychology, 6, pp.1509~ (2015), Frontiers Media SA[DOI]
  42. Steven C. Hayes, "Measuring experiential avoidance: A preliminary test of a working model", The Psychological Record, 54(4), pp.553~578 (2004), Springer Science and Business Media LLC[DOI]
  43. M. D. Hesse, "Attenuation of Somatosensory Responses to Self-Produced Tactile Stimulation", Cerebral Cortex, 20(2), pp.425~432 (2009), Oxford University Press (OUP)[DOI]
  44. Hoffmann, M., "The role of self-touch experience in the formation of the self", arXiv preprint arXiv:1712.07843, ~ (2017)
  45. Hogendoorn, H., "Self-touch modulates the somatosensory evoked P100", Experimental Brain Research, 233(10), pp.2845~2858 (2015)
  46. Kabat-Zinn, J., "학지사" (1998), 학지사
  47. Kaparo, R. F., "소마지성을 깨워라" (2013), 행복에너지
  48. Amar Mandavia, "The application of a cognitive defusion technique to negative body image thoughts: A preliminary analogue investigation", Journal of Contextual Behavioral Science, 4(2), pp.86~95 (2015), Elsevier BV[DOI]
  49. Masuda, A., "Cognitive defusion versus thought distraction : A clinical rationale, training, and experiential exercise in altering psychological impacts of negative self-referential thoughts", Behavior Modification, 34, pp.520~538 (2010)[DOI]
  50. Akihiko Masuda, "Cognitive defusion and self-relevant negative thoughts: examining the impact of a ninety year old technique", Behaviour Research and Therapy, 42(4), pp.477~485 (2004), Elsevier BV[DOI]
  51. Montague, M. F. A., "Touching: The human significance of the skin" (1971), Colombia University Press
  52. KRISTIN NEFF, "Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself", Self and Identity, 2(2), pp.85~101 (2003), Informa UK Limited[DOI]
  53. KRISTIN D. NEFF, "The Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion", Self and Identity, 2(3), pp.223~250 (2003), Informa UK Limited[DOI]
  54. Neff, K. D., "Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Compass" (2011)
  55. Nettleton, S., "The body in everyday life" (1998), Psychology Press
  56. Sharon Praissman, "Mindfulness‐based stress reduction: A literature review and clinician’s guide", Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 20(4), pp.212~216 (2008), Wiley[DOI]
  57. Saraswati, S. S., "요가 니드라" (2009), 한국싸띠아난다 요가 아쉬람 출판위원
  58. Segal, Z. V., "우울증 재발 방지를 위한 마음챙김 기반 인지치료" (2018), 학지사
  59. Shilling, C., "몸의 사회학" (2016), 나남출판
  60. Jennifer Frank Tantia, "Authentic Movement and the Autonomic Nervous System: A Preliminary Investigation", American Journal of Dance Therapy, 34(1), pp.53~73 (2012), Springer Science and Business Media LLC[DOI]
  61. Turner, B., "몸과 사회" (2002), 몸과 마음
  62. Sandra J. Weiss, "The Language of Touch", Nursing Research, 28(2), pp.76???79~ (1979), Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health)[DOI]
  63. 유진아, "인지적 탈융합 기법이 분노감소에 미치는 영향", Korean Journal of Clinical Psychology, 32(3), pp.683~698 (2013), 한국임상심리학회[DOI]

관련 논문AI추천

마음챙김과 여성의 신체이미지: 요가 수련의 영향김완석, 양희연, 조옥경한국건강심리학회 · 한국심리학회지: 건강2011 · 제16권 제3호자애명상이 자기자비, 마음챙김, 자아존중감, 정서 및 스트레스에 미치는 효과왕인순, 조옥경한국건강심리학회 · 한국심리학회지: 건강2011 · 제16권 제4호마음챙김 기반 프로그램이 상담자의 마음챙김, 자기수용, 자기성찰에 미치는 영향 :프로그램 유형별(요가ㆍ명상ㆍ혼합 프로그램)효과를 중심으로전경숙사단법인 한국명상학회 · 한국명상학회지2023 · 제13권 제1호마음챙김 요가 프로그램이 성인여성의 근골격계 통증 및 마음챙김 수준에 미치는 효과전인숙사단법인 한국명상학회 · 한국명상학회지2024 · 제14권 제2호자기자비명상과 타인자비명상 프로그램의 효과 비교김완석, 박도현사단법인 한국명상학회 · 한국명상학회지2019 · 제9권 제1호소매틱(somatic) 마음챙김 기반의 중년기 집단상담 프로그램 개발과 효과검증김미영, 조민아한국복지상담교육학회 · 복지상담교육연구2025 · 제14권 제1호

이 간행물의 다른 논문 (2건)

여성 내담자의 명상 사례 국내 연구 동향: 키워드 네트워크 분석을 중심으로최윤정, 이경직pp. 29-49대학생의 심신건강 증진을 위한 비대면 프로그램 연구 -요가와 필라테스를 중심으로-곽지혜pp. 51-73
원문 보기