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대학생의 심신건강 증진을 위한 비대면 프로그램 연구 -요가와 필라테스를 중심으로-

A study on web-based program to promote mental and physical health of college students. - Focusing on yoga and pilates-

곽지혜
사단법인 한국명상학회 (Korean Society for Meditation)|2023.08|한국명상학회지 (Korean Journal of Meditation)|제13권 제2호|pp. 51-73|DOI 10.23250/kjm.13.2.202308.003

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대학생college student비대면요가web-basedyoga심신건강 프로그램필라테스.mental and physical health programpilates.

초록

본 연구는 대학생을 대상으로 비대면 심신건강 증진 프로그램의 효과를 알아보기 위해, 온라인으로 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램을 실시 후 불안, 우울, 긴장이완 및 근골격계 자각통증에 미치는 효과를 알아보았다. 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램을 온라인으로 주2회, 8주간 실시 후 사전, 사후, 추수시점에 대학생들의 불안, 우울, 긴장이완, 근골격계 자각통증을 측정한 결과, 이완중심 요가 프로그램과 필라테스 프로그램은 모두 대학생들의 상태불안을 완화시키고, 긴장이완을 증진시켰으며, 그 효과는 추수 시점까지 유지되었다. 본 연구는 시간적 제약과 비용부담으로 인해 심신관련 프로그램을 접하지 못하는 대학생들을 위해, 비대면 방식의 심신건강 증진 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증했다는 점에서 의의가 있다. 본 연구는 대학생을 위한 온라인 비대면 방식의 심신건강 증진 프로그램을 개발하고 연구하는데 필요한 기초자료가 될 것이다.

Abstract

This research was conducted to find out the effects of web-based mental and physical health promotion programs for college students and the effect on anxiety, depression, tension relaxation, and musculoskeletal awareness pain was investigated after conducting a relaxation-oriented yoga program and a pilates program online,. The level of anxiety, depression, tension relief, and musculoskeletal pain is measured before, after, and the four weeks after the relaxation-oriented yoga and pilates programs that conducted twice a week for the eight week. Both programs alleviated the level of instability and proved to relieve anxiety and tension, which lasted till four weeks later at a follow-up, This experiment is meaningful in that it developed web-based mental health promotion program and verified its effectiveness for college students who cannot access mental and physical programs due to time constraints and cost burdens. It will be used as the basic data for further developing and researching web-based online mental and physical health programs for college students.

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