운동유형에 따른 여성노인의 근력에 관한 메타분석
A Meta-analysis of the Muscle Strength as per Exercise Type in Elderly Women
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초록
이 연구는 어떤 운동유형, 기간, 빈도가 여성노인의 근력을 향상시키는데 효과적인가를 검증한 선행연구 결과들을 메타분석방법을 적용하여 분석 종합하고 가장 효과적인 방안을 제공하는데 목적이 있다. 본 연구에 분석된 논문은 2000년부터 2013년 4월까지 국내 학회지에 발표된 연구로 ‘여성노인’, ‘고령 여성’, ‘근력’, ‘체력’으로 검색하여 논문을 수집하였다. 모든 분석대상 선행연구 결과자료에 대하여 기술통계(평균, 표준편차)와 빈도분석을 하였으며, 효과크기의 산출 및 동질성(Q) 검증은 Lipsey & Wilson(2001)의 SPSS syntax를 이용하여 개발한 메타분석프로그램을 적용하였다. 운동유형은 댄스와 유산소운동의 효과가 크게 나타났고(d=1.46, d=1.07), 복합운동, 저항성운동, 수중운동은 중간 이상의 효과를 보였다(d=.51, d=.77, d=.56). 운동기간은 모든 연구에서 중간 이상의 효과가 나타났으며 (8주 이하 d=.77, 9~12주 d=.71, 13주 이상 d=.53), 운동빈도는 주 2, 3회 실시한 연구에서 가장 큰 효과를 보였고(d=1.05, d=.88), 주 4회 실시한 연구는 중간 이하의 효과가 나타났다(d=.45). 국내 여성노인을 대상으로 적용한 운동은 근력을 유의하게 향상시키는데 효과적이었으며, 댄스와 유산소운동 적용 시 가장 효과적이었다. 차후 여성노인의 체력을 개선시키기 위해서는 메타분석의 결과를 토대로 운동유형, 기간, 빈도 등의 내용을 조화롭게 적용한다면 여성노인에게 보다 더 효과적인 운동이 제공될 것이다.
Abstract
The purpose of this study is to analyze the effect of the muscular strength in elderly female according to exercise type, duration, frequency. The papers collected in this study were published in the Journal of the domestic 2000 to April 2013, by searching 'Elderly women', 'old woman', 'strength' and ‘fitness'. Descriptive statistics for all outcome data were conducted, the effect size and homogeneity were verified using SPSS syntax(Lipsey & Wilson, 2001). Dance and aerobic exercise in type were significantly effective(g=1.46, g=1.07), Complex exercise, resistance exercise, aquatic exercise showed more effective in the middle level(g=.51, g=.77, g=.56). The effect of Duration came out over the medium level in all studies(less 8 weeks g=.77, 9 to 12 weeks g=.71, more 13 weeks g=.53). In 2 or 3 times a week in the exercise frequency had the greatest effect(g=1.05, g=.88), 4 times a week was of less than in the middle effect(g=.45). Exercise targeting domestic elderly women was effective in improving muscle strength significantly, which dance and aerobic exercise was most effective. In order to further improve the health of women, Exercise type, duration, frequency, and other information will be applied in harmony based on the results of a meta-analysis.
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