태권도 자유 품새 경기력 향상을 위한 훈련 방안 탐색
Exploration of Training Measures for Improving Freestyle Poomsae Performance in Taekwondo
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초록
이 연구는 태권도 자유 품새 경기력 향상을 위한 훈련 방안 탐색하는데 그 목적이 있으며, 결론은 다음과 같다. 첫째, 자유 품새 기술력 부분의 경기력 향상을 위한 훈련 방안에는 1) 뛰어 옆차기(세 걸음 도약 훈련, 장애물 넘기 훈련), 2) 뛰어 앞차기(바닥에 앉아 훈련, 한손으로 봉을 잡고 훈련), 3) 회전 발차기(회전축 발의 중심 잡기 훈련, 턴차기 훈련), 4) 연속 발차기(스텝 훈련, 타켓 차기 훈련), 5) 아크로바틱 동작(체조의 기본 동작 훈련, 근력 및 체력 훈련) 등으로 나타났다. 둘째, 자유 품새 연출력 부분의 경기력 향상을 위한 훈련 방안에는 1) 창의성(다양한 자유 품새 분석 및 연구, 새로운 기술 동작 도입), 2) 조화(동영상 촬영, 어색한 동작과 음악의 흐름 점검), 3) 기의 표현(시선, 기합, 태도, 복장 유의, 집중하는 표정, 날렵한 시선처리, 절도 있는 동작), 4) 음악 및 안무(흥미와 강한 인상의 음악 선호, 심판의 관점을 고려한 기술 동작 구성) 등으로 나타났다. 앞으로 자유 품새 전문 지도자를 양성해야 할 것이며, 자유 품새 선수들의 상해 예방을 위해 반드시 근력 강화 프로그램과 연계하여 훈련을 진행해야 한다고 사료된다.
Abstract
The purpose of this study is to explore training measures to improve freestyle poomsae performance in taekwondo, and the results are as follows: First, the training measures to improve freestyle poomsae techniques include: 1) Flying side kick (training for three-step leap and leaping over obstacles), 2) Flying front kick (training while sitting on the floor and holding a pole with a hand), 3) Spinning kick (training for balancing on the axis foot and turning kicks), 4) Consecutive kicks (training for steps and kicking the target), 5) Acrobatic moves (training the basic gymnastics moves and muscular and physical strength). Second, the training measures to improve freestyle poomsae performance include: 1) Creativity (analyzing and studying various types of freestyle poomsae, introducing new technical moves), 2) Balance (taking videos, checking awkward moves and the flow of music), 3) Expression of energy (Eye line, shout, attitude, uniform, concentrating face, sharp eyes, restrained moves), 4) Music and composition (interest and preference to impressive music, composition of technical moves considering the judge’s viewpoint). It is necessary to nurture professional freestyle poomsae trainers. It is required to perform training along with a program developing muscular strength to prevent freestyle poomsae players from getting injured.
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