춤의 보법을 이용한 알아차림 : 느리게 걷기 명상을 중심으로
Conception using Dancing Step - focus on Slow walking for Meditation -
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초록
명상을 위한 느리게 걷기는 단순히 공간을 옮겨가기 위한 움직임이 아니며 느리 게 걸으면서 몸의 움직임에 집중하여 걷는 동작과 그에 따르는 호흡을 알아차리는 즉，잡념을 잊고 본래의 나를 찾아 마음챙김 하는 행위로 심리적 안정을 찾고자 하는 사람들에게 도입되어 보다 향상된 인간으로서의 삶을 살고자 하는 현대인들의 마음수련의 욕구 실현에 도움을 주고 있다. 춤의 보법을 통한 명상에서의 걸음은 아주 더딘 걸음이다. 이러한 보법을 반복하는 과정에서 춤보법을 통한명상을 하는 사람은 자신의 몸 움직 임과 호흡에 집중하여 그것이 흐트러지지 않게 알아차림을 요구하게 되고 그 과정에서 잡념은 사라지고 마음챙김의 효과를얻을 수 있다. 이것의 반복된 수련은 춤추는 사람에게 내면화되어 춤의 길고도짧으며 변화가 큰 호흡의 결에 실질적인 도움을 준다. 그러나 일회성의 수련으로는 그 효과를 얻기 어려우며 꾸준한 수련과 그에 따른 마음챙김이 반복된다면 일반적 느리게 걷기 명상보다 더 유의미한 결과를 얻을 수 있음이 인지되었다. 이에 본 연구자는 이러한 춤보법을 통한 마음챙김의 결과로 춤이 요구하는알아차림을 도출해 내기 위한 노력이 우리춤의 정신세계를 추구하며，춤을 추려는 사람과 생활 속에서 명상수련을 원하는 현대인들의 성장에 하나의 디딤돌의가치가 될 것이라 사료된다
Abstract
The slow walking for the meditation is not simply to move the distance, slow speed is assisted to concentrate the attention of body motion and perceive the related breathing for taking the real own conception instead of the distracted mind. This is helpful for modems who seek the improved human life with stable mentality through the mind discipline. To approach a new dancing motion, the mind discipline is introduced to one of basic motion, called the step forward, of the Korea dancing. The simple slow walking for meditation performed limited two or three steps in a breathing, the dancing motion for meditation shows at least three steps. In the repeat process of dancing step, it might be concentrated own body motion and stable breathing and acquired the mind-conception instead of the distracted mind. And it is a very helpful process for taking the long and short varied waves of great breath in the Korea dancing motion. However one chance of the discipline is not sufficient to acquire obvious effect, if the consistent discipline related to conception of mind is achieved, it is able to get more significant result than the slow walking for meditation. It is hope that this study is worth of the basement for the dancer who tries to find the spiritual, and modern people who want to have the meditative discipline in their living