노르딕워킹이 만성요통 고령여성의 체력 및 통증감소에 미치는 영향
Effects of Nordic Walking for Older Women with Chronic Low Back Pain on the Reduction of Pain and Changing body strength
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초록
노인의 요통 발병률과 유병률은 젊은 층에 비해 높으며, 약 20%의 노인들이 요통을 경험하고 있는 것으로 알려져 있다. 특히 여성노인이 남성노인에 비해 요통의 발병률과 유병률이 높다. 요통의 치료와 완화를 위한 방법으로 비용이 저렴하고, 약물의 투여와 수술이 필요하지 않은 것은 운동이다. 노르딕워킹은 폴을 이용, 저차원(low-tech)적이며, 비용이 저렴하고, 누구나 쉽게 배울 수 있다. 본 연구의 목적은 만성요통 고령여성을 대상으로 10주 동안 노르딕워킹 프로그램을 실시하여 통증의 변인에 어떠한 영향을 미치는지를 알아보고자 한다. 연구의 대상자는 65세 이상 80세 미만 중 최근 6개월 동안 요통을 경험하고 있고, 운동 경험이 없는 대상자 30명(실험군 14명, 대조군 16명)을 선정하였다. 실험군과 대조군에게 인구통계학적 특성, 배근력, 유연성, 균형성 테스트를 실시하였으며, 시각적 통증 사상 척도에 대한 설문조사를 실시하였다. 실험군은 배근력, 유연성, 균형성이 증가하였으며, 통증 정도는 감소한 것으로 조사되었다. 대조군은 배근력, 유연성, 균형성은 감소되었으나 통증 정도는 실험 전·후와 비교하면 변화가 없는 것으로 조사되었다. 향후, 노르딕워킹은 요부의 근력 향상을 위한 재활운동 프로그램으로 사용될 수 있을 것이다. 임상현장에서 요통환자를 위한 최적의 재활운동 프로그램은 아직까지 확실하게 적립되지 못했다. 하지만, 노르딕워킹이 재활운동 프로그램 중 하나로 활용 될 수 있을 것이다. 노인 의료비 지출이 기하급수적으로 늘어나고 있는 현시점에서 노르딕워킹 프로그램이 저비용으로 시간과 장소의 구애를 적게 받으며, 요통의 완화에 효과가 있으므로, 의료비 지출을 줄일 수 있을 방법이 될 것으로 사료된다.
Abstract
In case of older adults, Chronic low back pain is a higher problem compared to the young generation. Approximately 20% of older adults have a Chronic low back pain. Especially, older women have more experienced than older men. Best way to reduce lower back pain is an exercise because it is less-expensive, low-tech, and easy to learn compared to surgery and treatment of medicine. The purpose of this study was to find out the relationship between Nordic Walking and pain. Participants were total 34 female older women at the age 65 over who were suffering Chronic low back pain. The experimental group was regularly participating Nordic Walking for 10 weeks, and the control group was doing normal life without exercise. Both groups were tested back muscle strength, balance, flexibility, and visual analog pain scale. After 10 weeks of Nordic walking program, the experimental group increased their back muscle strength, balance, flexibility and decreased visual analog pain scale. From the results, Nordic walking program will be used rehabilitation exercise program to improve back muscle strength for older adults who have severe lower back pain. Furthermore, Older adults' health care costs have risen sharply in the past several decades. Nordic walking program is not only a low-cost, don't much care about time and space, but also effect reducing low back pain. Therefore, Nordic walking program is another counter plan for reducing government medical cost.
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