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8주간의 경추 운동과 교정치료과 목 관절 가동범위, 근력, 근지구력 및 통증-장애지수에 미치는 영향

The Effects of 8-week Cervical Spine Exercise and Correction Therapy on the Range of Motion, Muscular Strength, Muscular Enduracne, and Pain-disability Index of Neck

양지혜|백형진|박원일|김용주
학교체육연구소 (Physical Education Lab of Chung-Ang University)|2022.01|Asian Journal of Physical Education and Sport Science|제10권 제1호|pp. 71-82|DOI 10.24007/ajpess.2022.10.1.005

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경추 교정경추 운동경추 관절가동범위경추 근력경추 근지구력경추 통증목 장애지수Cervical Spine CorrectionCervical Spine MovementCervical Joint Movement RangeCervical Muscle StrengthCervical Muscle EnduranceCervical Spine PainNeck Disability Index
주제분류체육

초록

이 연구의 목적은 20~40세 성인 남, 여를 대상으로 경추의 교정과 운동이 관절가동범위, 근력, 근지구력, 통증과 목 장애지수에 미치는 효과 연구를 확인하기 위한 목적이 있다. 성인 남, 여 대상자 30명을 대상으로 경추 교정그룹, 경추 운동그룹, 경추 교정과 운동을 병행한 3그룹으로 나뉘어서 사전 검사를 같게 시행한 후 경추 교정그룹은 8주간 주 2회 총 16회 교정을 하고, 경추 운동그룹은 8주간 주 2회 총 60분씩 운동을 진행하고, 경추 교정과 경추 운동을 병행한 그룹은 두 가지를 8주간 주 2회를 실시하였다. 본 연구의 대상자들은 일상생활에 목 통증이 있는 사람들로 구성하였으며, 30명의 대상자는 무작위 할당방법으로 교정 그룹(10명), 운동 그룹(10명), 교정과 운동병행그룹(10명)으로 진행하였다. 연구 대상자들에게 8주간 프로그램에 관련된 구성, 절차, 연구의 목적, 주의사항 등을 충분히 설명한 후 실시하였다. 검사는 실험장소에 도착한 순서로 진행하였고 관절가동범위, 근력, 근지구력, 통증, 목 장애지수 순으로 검사를 진행하였다. 8주간의 경추 교정을 동반한 경추 운동을 통해 그룹 내 전·후 비교에서는 관절가동범위, 근지구력, 통증, 목 장애지수에서 모든 그룹에서 유의한 향상이 있었다. 우측 굴곡에서는 수치 변화는 향상이 있었으나, 교정과 운동병행그룹에서 유의한 증가 효과가 나타나지 않았다. 그룹 간 비교에서는 경추 굴곡, 근지구력, 통증, 목 장애지수에서 교정과 운동병행 그룹이 다른 그룹보다 유의한 증가와 감소 결과가 나왔다. 경추 교정만 했을 때도 관절가동범위, 근지구력, 통증, 목 장애지수에 수치상 변화는 있었다. 경추 운동만 했을 때도 관절가동범위, 근지구력, 통증, 목 장애지수에 수치상 변화는 있었다. 하지만, 교정과 운동을 병행했을 때에 수치상 변화가 더 크고 유의한 향상을 보였다. 따라서, 목 통증이 있는 성인을 운동시키는 트레이너에게 경추 교정과 운동을 병행하는 프로그램이 권장될 수 있다.

Abstract

The purpose of this study was to investigate the effects of cervical spine correction and exercise on the range of motion, muscle strength, endurance, pain and neck disability in males and females aged 20 to 40 years. Thirty adult male and female subjects were divided into three groups of cervical spine correction group, cervical spine exercise group, and cervical spine correction and exercise. The cervical spine exercise group performed a total of 60 minutes twice a week for 8 weeks, and the group who performed both cervical spine correction and cervical spine exercise performed twice a week for 8 weeks. The subjects of this study consisted of people with neck pain in their daily lives, and 30 subjects were randomly assigned to the correction group (10), the exercise group (10), and the correction and exercise group (10). It was. The study subjects were thoroughly explained for 8 weeks after the composition, procedure, purpose of study, and precautions related to the program. The test was done in the order of arrival at the experimental site, and the test was performed in order of range of motion, strength, endurance, pain, and neck disability index. After 8 weeks of cervical exercise with cervical spine correction, there was a significant improvement in the range of joint mobility, endurance, pain, and neck disability in all groups. In the right flexion, the numerical change improved, but there was no significant increase in the correction and exercise group. In the comparison between the groups, the cervical flexion, muscular endurance, pain, and neck disability index showed a significant increase and decrease in the correction and exercise group than the other groups. There was also a change in the range of motion, muscular endurance, pain, and neck disability index. There was also a numerical change in the range of motion, muscle endurance, pain, and neck disability index even with cervical spine exercise alone. However, when the correction and exercise were combined, the numerical change was larger and significantly improved. Therefore, a program that combines cervical spine correction and exercise may be recommended for trainers who exercise adults with neck pain.

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