수중운동프로그램이 여성노인의 건강체력 및 보행속도에 미치는 영향
Effect of Aquatic Exercise Program on Health Fitness and Walking Speed of Elderly Women
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본 연구에서 수중운동프로그램의 구성은 미국관절염재단(AFAP)의 아쿠아 운동프로그램 지침에 제시된 프로그램을 근거로 근력, 근지구력, 유산소, 균형감각 및 유연성운동이 포함된 수중운동프로그램이 노화로 인하여 저하된 근골격계 기능이 어떻게 변화하는지, 긍정적인 효과는 무엇인지 검증하고자 한다. 따라서 65세 이상 여성노인 대상으로 12주 수중운동프로그램이 건강 체력 및 보행속도에 따른 기대효과를 확인하는데 그 목적이 있다. 이를 위해 65세 이상 여성노인 실험군 12명, 통제군 12명 총 24명을 대상으로 12주간 수중운동프로그램 실시한 결과는 다음과 같이 결과를 얻었다. 첫째, 통제군은 모든 항목에서 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 실험군에서 상지근력 좌‧우(p<.001), 하지근력(p<.001), 심폐지구력(p<.001)에서 유의하게 증가했고, 평형성(p<.05), 유연성(p<.001), 협응력(p<.001), 보행속도(p<.001)에서 유의한 증가를 나타냈다. 이 결과는 미국관절염재단(AFAP)의 아쿠아운동프로그램으로 국내 연구가 이루어진 관절염 환자 대상뿐만 아니라 여성노인에게 관절염, 근골격계, 관절가동성 및 체력과 관련된 다양한 문제로부터 예방할 수 있을 것이며, AFAP프로그램은 기존에 진행되고 있는 수중운동 프로그램과 차이점은 관절에 충격이 없고 관절의 다양한 가동범위을 통해서 체력을 증진 시킬 수 있는 운동프로그램으로 앞으로 노령인구 대상으로 수행되는 수중운동 및 복지 증진프로그램을 계획하는데 근거자료로서 중요한 기능을 할 수 있을 것으로 사료된다.
Abstract
The composition of the aquatic exercise program in this study was based on the program presented in the Aqua Exercise Program Guidelines of the American Arthritis Foundation(AFAP). The purpose of this study is to verify how the musculoskeletal system functions change and what are the positive effects in terms of healthy living. Therefore, the purpose of this study is to confirm the expected effects of a 12-week aquatic exercise program according to health fitness and walking speed for the elderly women 65 years and older. For this purpose, the results of a 12-week aquatic exercise program were conducted for a total of 24 women aged 65 and older, 12 in the experimental group and 12 in the control group, and the results were as follows. 1. there was no significant difference between the control group and all items. 2. in the experimental group, muscle strength left/right(p<.001), lower extremity muscle strength(p<.001), and cardiorespiratory endurance(p<.001) significantly increased, balance(p<.05), flexibility(p<.001), coordination(p<.001), and walking speed(p<.001) showed significant increases. These results suggest that the Aqua Exercise Program of the American Arthritis Foundation(AFAP) can prevent various problems related to arthritis, musculoskeletal system, joint mobility and physical fitness for the elderly as well as for arthritis patients who have been researched in Korea. The difference from the aquatic exercise program currently in progress is that it is an exercise program that has no impact on the joints and can improve physical strength through a wide range of motion of the joints, which is important as a basis for planning aquatic exercise and welfare promotion programs for the elderly in the future. It is presumed to be able to function.
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