본문 바로가기
KERD
논문KCI 등재

저항운동 방법과 부하에 따른 단순관절 사전탈진 운동 후 10RM 벤치프레스 운동 시 큰가슴근과 위팔세갈래근의 근활성도(iEMG), 근피로도(MEF) 및 반복횟수에 미치는 영향

Effects of Method and Intensity of Resistance Exercise on Pectoralis Major and Triceps Brachii iEMG, MEF, Repetition at 10RM Bench Press after Single Joint All out Pre Exercise

김기홍
대한운동학회 (Korean Acadaemy of Kinesiology)|2014.04|아시아 운동학 학술지 (The Asian Journal of Kinesiology)|제16권 제2호|pp. 51-62|DOI 10.15758/jkak.2014.16.2.51

2

조회

0

다운로드

4

인용

0

참고문헌

키워드

RepetitionMEF반복횟수iEMG단순관절운동Single joint Exercise

초록

[서론] 본 연구의 목적은 큰가슴근과 위팔세갈래근의 단순관절운동을 통한 사전탈진 운동이 Bench Press 운동 시 근활성도, 근피로도 및 반복횟수를 통해 Bench Press 운동 시 주동근의 역할을 알아보고자 한다. [방법] 본 연구의 대상은 저항운동 경험이 6개월 이상인 14명의 남자대학생을 선정하여 10RM과 50% 10RM강도로 Lying Triceps Extension과 Peck-Deck Fly 사전탈진 운동 후 10RM Bench Press 운동 시 주동근에 나타나는 근전도 반응과 근력발현의 정도를 측정하여 종속 t-test와 one-way ANOVA 및 사후비교(contrast)로 분석하였다. [결과] 첫째, Lying Triceps Extension과 Peck-Deck Fly 운동 시 위팔세갈레근과 큰가슴근의 iEMG는 10RM 강도가 50% 10RM 강도 보다 높게 나타났다(p<.000). 둘째, Lying Triceps Extension과 Peck- Deck Fly 운동 시 위팔세갈래근과 큰가슴근의 MEF는 10RM 강도가 50% 10RM 강도 보다 높게 나타났다(p<.000). 셋째, 10RM Bench Press 운동 시 큰가슴근의 iEMG는 Peck- Deck Fly 사전탈진 운동 후 Bench Press가 Lying Triceps Extension 사전탈진 운동 후 벤치프레스 보다 높게 나타났다(p<.000). 넷째, 10RM Bench Press 운동 시 큰가슴근과 위팔세갈래근의 MEF는 10RM Peck- Deck Fly 사전탈진 운동 후 Bench Press가 가장 높게 나타났다(p<.000). 다섯째, 10RM Bench Press 운동 시 반복횟수는 사전탈진 운동이 10RM Peck- Deck Fly, 50% 10RM Pec Deck Fly, 10RM Lying Triceps Extension, 50% 10RM Lying Triceps Extension 순으로 높게 나타났다(p<.000, p<.05 ). [결론] Bench Press 운동 시 위팔세갈래근의 역할이 매우 중요하며, 위팔세갈래근의 높은 근활성도와 낮은 피로도는 Bench Press 운동시 많은 반복횟수를 수행하게 된다.

Abstract

[INTRODUCTION] The purpose of this study was to examine the effects of Method and Intensity of Resistance Exercise on agonist muscle activation(iEMG), muscle fatigue(MEF), Repetition at 10RM Bench Press after single joint all out pre Exercise. [METHOD] Fourteen healthy college students participated in this study. All subjects were tested for their 10RM, 50% 10RM strength on the Lying Triceps Extension, Peck Deck Fly and 10RM, strength on the Bench Press. Surface electrodes were attached on the belly of the pectoralis major and the bellies of the triceps brachii; long, medial, and lateral head. Normalized iEMG and MEF were collected and compared to three sites on the triceps brachii and measured iEMG and MEF according to the intensity resistance training loading method. One-way ANOVA repeated measurement and t-test were used to identify significant differences between single and multi-joint exercises on the different intensity variables. An alpha level of .05 was used to determine the significance level. [RESULT] 1. The result from the Lying Triceps Extension and, Peck Deck Fly exercise showed that 10RM intensity was higher than that of 50% 10RM in the iEMG of Triceps brachii and Pectoralis major(p<.000). 2. the result from the Lying Triceps Extension and, Peck Deck Fly exercise showed that 10RM intensity was higher than that of 50% 10RM in the MEF of Triceps brachii and Pectoralis major(p<.000). 3. the result from the 10RM Bench Press showed that Bench Press exercise after peck deck fly all-out exercise was higher than that of Bench Press exercise after Lying Triceps Extension all-out exercise in the iEMG of Pectoralis major(p<.000). 4. the result from the 10RM Bench Press showed that Bench Press exercise after 10RM peck deck fly all-out exercise was the highest in the MEF of Triceps brachii and Pectoralis major(p<.000). 5. The order of the intensity in all-out pre-exercise was 10RM peck deck fly, 10RM Lying Triceps Extension, 50% 10RM Lying Triceps Extension in the Repetition of 10RM Bench Press(p<.000, p<.05 ). [CONCLUSION] Triceps extension in the 10RM plays very importanct role in bench press exercise. High levels of muscle activation and low muscle fatigue of tricep brachii leads to greater Bench Press repetition

참고문헌 (39)

  1. 김기홍, "운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력 비교", 박사, 체육학, pp.2007
  2. 김기홍, "저항운동시 운동강도와 세트에 따른 iEMG, MPF 및 생리학적 변인의 변화", 한국사회체육학회지, (49), pp.949~957 (2012), 한국사회체육학회
  3. 김기홍, "세트별 강도변화에 따른 벤치프레스 후 주동근의 운동능력, 근활성도(iEMG), 근피로도(MEF) 및 근손상지표(CK)에 미치는 영향", 한국체육학회지, 51(2), pp.379~387 (2012), 한국체육학회[DOI]
  4. 김종신, "세트별 강도변화가 벤치프레스 운동 후 주동근 적성에 미치는 영향", 박사, 체육학, pp.2011
  5. 금휘섭, "벤치 프레스 운동 시 벤치의 기울기 각이 상체 근육 활동에 미치는 영향 분석", 석사, 사회체육학, pp.2006
  6. 이병근, "키네시오 테이핑이 벤치 프레스 10-RM의 반복횟수와 근전도의 iEMG와 MPF 반응에 미치는 영향", 운동학 학술지, 14(4), pp.27~36 (2012), 대한운동학회
  7. 이상호, "10RM 벤치프레스 운동시 세트간 휴식시간의 차이가 반복횟수, 총운동량, 심박수, 수축기혈압 및 심부담도에 미치는 영향", 운동학 학술지, 15(3), pp.1~9 (2013), 대한운동학회
  8. 이규성, "저항운동 시 %RM 강도에 따른 운동자각도와 생리적인 반응", 한국체육학회지, 39(3), pp.516~524 (2000)
  9. 李丙根, "초·중학생의 임계강도와 임계강도 운동중의 에너지 대사와 근전도 반응", 박사, 체육교육, pp.1998
  10. 이석인, "타킷 보디빌딩" (2000), 삼호미디어
  11. 이용수, "파워 트레이닝" (1999), 태근문화사
  12. 박희홍, "벤치 프레스 운동 시 그립의 너비가 상체의 근 활성도에 미치는 영향", 석사, 체육학, pp.2008
  13. 박철빈, "운동 해부생리학" (1997), 형설출판사
  14. 송상협, "저항운동의 운동 강도별 세트 간 휴식시간 차이가 근수축력, 반복횟수 및 총운동량에 미치는 영향", 한국체육학회지, 51(5), pp.639~647 (2012), 한국체육학회
  15. ACSM, "American college of sports medicine. American College of Sports Medicine's exercise management for persons with chronic disease and disabilities" (1995), Human Kinetics
  16. Aizawa, K., "Acute exercise activates local bioactive androgen metabolism in skeletal muscle", Steroids, 75(3), pp.219~223 (2010)
  17. Baechle, T. R., "Weight Training : Steps to Success" (1998), Human Kinetics
  18. Basmajan, J. V., "Muscle Alive:Their functions revealed by elctromyography", pp.65~10 (1985), Willims & Willkins
  19. Borer, K. T., "Exercise endocrinology" (2003), Human Kinetics
  20. Bompa, T. O., "Theory and Methodology of Training" (1983), IA; Kendall Hunt
  21. Bompa T. O., "Theory and Methodology of Training" (1999), IA; Kendall Hunt
  22. Earle, R. W., "NSCA's Essentials of Personal training" (2004), Human Kinetics
  23. Earle, R. W., "NSCA's Essentials of Strength training and conditioning" (1999), Human Kinetics
  24. Fleck, S. J., "Designing Resistance Training Programs" (1987), Human Kinetics
  25. Fleck, S. J., "Designing Resistance Training Programs" (1997), Human Kinetics
  26. Fry, A. C., "Resistance exercise overtraining and over reaching : neuromuscular responses", Sports Medicine, 23, pp.106~129 (1997)
  27. Komi, P. V., "Signal characteristics of EMG at different levels of muscle tension", Acta Phyisiologica Scandanavica, 96(2), pp.267~276 (1976)
  28. Kraemer, W. J., "Strength and power in sports", pp.361~386 (2003), Blackwell Scientific Publications
  29. Kraemer, W. J., "Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training", Sports Medicine, 35(4), pp.339~361 (2005)
  30. Vella, M., "Anatomy for strength and fitness training" (2006), 대한미디어
  31. Msteava, L., "The speed strength correlation with the explosive strength development", Teniorska-missal, 6, pp.23~28 (1988)
  32. Pierce, K., "Effect of high volume weight training on lactate, heart rate and perceived exertion", Journal of Strength Conditioning and Research, 7, pp.211~215 (1993)
  33. Smilios, I., "Hormonal responses after various resistance exercise protocols", Medicine and Science in Sports and Exercise, 35(4), pp.644~653 (2003)
  34. Stowers, T., "The short-term effects of three different strength-power training methods", Journal of National Strength And Conditioning Association, 5, pp.24~27 (1983)
  35. Sedlock, D. A., "Effects of exercise intensity and duration on post-exercise energy expenditure", Medicine and Science in Sports and Exercise, 21(6), pp.662~666 (1989)
  36. Vredenbregt, J., "Surface electromyography in relation to muscle length and endurance", New Development in Electromyography and Clinical Neurophysiology, 1, pp.607~622 (1973)
  37. Vobova, G., "Influence of activity on some characteristic properties of slow and fast mammalian muscles", Exercise Sports Science Review, 7, pp.181~213 (1979)
  38. Wathen, D., "Essentials of Strength Training and Conditioning" (1994), Human Kinetics
  39. Wilson, D. F., "Factors affecting the rate energetics of mitochondria oxidative phosphorylation", Medicine and Science in Sports and Exercise, 26, pp.37~43 (1994)

관련 논문AI추천

숙련자와 비숙련자의 벤치프레스 운동 중에 강도별 근활성도, 근피로도 및 반복횟수의 비교이호성, 전현식한국운동생리학회 · 운동과학2015 · 제24권 제4호운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력 비교김기홍, 박우영, 오유성한국운동생리학회 · 운동과학2008 · 제17권 제1호벤치프레스 운동시 근파워를 위한 운동강도별 반복횟수와 iEMG, MPF 및 총운동량고성식, 유건성대한운동학회 · 아시아 운동학 학술지2012 · 제14권 제4호Efficient Exercise Volume Analysis through Number of Repetitions and EMG Response of Agonist Muscle During the Bench Press김기홍대한의학레이저학회 · Medical Lasers2021 · 제10권 제4호키네시오 테이핑이 벤치 프레스 10-RM의 반복횟수와 근전도의 iEMG와 MPF 반응에 미치는 영향이병근대한운동학회 · 아시아 운동학 학술지2012 · 제14권 제4호The effect of differences in warm-up and muscle contraction methods on muscle activity and total work during the bench press exercise in Republic of Korea: experimental research김병관, Gi Seon Yoo, Hwan Jong Jeong, Ki Hong Kim대한의학레이저학회 · Medical Lasers2023 · 제12권 제2호

이 간행물의 다른 논문 (11건)

여대생 웨이트 트레이닝 초보자의 벤치 프레스와 스쿼트 인지강도와 실측강도의 차이 및 인지강도와 체중을 이용한 1-RM 추정이병근, 김효중, 강현주pp. 1-10바른체형 운동프로그램이 여자 중학생의 자율신경계와 평형성 및 요통지수에 미치는 영향양정옥, 이중숙, 우경희pp. 11-20복합운동이 노인 당뇨병 환자의 당화혈색소, 심혈관질환 위험인자 및 체력에 미치는 영향류부호, 강설중pp. 21-30과외체육활동이 유아의 운동능력과 감성지능에 미치는 영향김병로, 차승윤, 강설중pp. 31-39코어운동 Bolster의 적용자세와 움직임에 따른 체간 심부근과 운동근의 근전도 반응김기홍, 이병근, 정동춘pp. 41-50
원문 보기