스트레스 관리와 기독교상담
Stress Management and Christian Counseling
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초록
성경적인 관점에서 스트레스의 근본원인은 인간의 타락으로 인한 죄로부터온다. 또한 스트레스에서 당장 벗어나고자 잘못된 삶을 선택해 더 큰 스트레스에 빠지게 된다. 기독교상담자는 내담자로 하여금 스트레스가 근본적으로 죄로부터 시작됐음을 인식하고 회개의 과정에서 하나님의 뜻에 어긋난 것이 아닌올바른 방법을 선택해서 스트레스에 대처하도록 내담자를 격려한다. 누구나 스트레스를 겪으며 스트레스 자체는 피할 수 없다. 기독교상담자는내담자로 하여금 스트레스는 없애는 것이 아니라 관리하고 조절하는 것임을알도록 돕는다. 스트레스는 피하지 말고 직면하는 것이 좋지만 통제불가능한상황에서는 자기를 격려하거나 긴장이완하는 방법을 배우거나 소망적 사고를갖는 것, 또한 상황을 다르게 바라보는 관점, 문제를 재정의하는 등의 인지상담적 관점을 갖는 것도 도움이 될 수 있다. 사회적 지지를 많이 받는 사람일수록 정신적으로 건강하다. 상담자는 스트레스에 대처할 수 있는 내담자의 강점이나 사회적 지지체계가 있는지 파악해서 이를 계발하도록 격려한다. 내담자는 스트레스에 수반되는 분노의 감정을 적절한 자기대화로 학습해서분노감정을 조용하고 주장적으로 표현할 수 있다. 스트레스를 고난의 의미로받아들이고 고난을 바라보는 관점을 바꾸도록 돕는다. 내담자가 스트레스를 준사람들을 용서하고 과거에서 벗어나려고 애쓰지 않아도 된다. 왜냐하면 내담자가 스트레스를 받을 때 하나님도 함께 하시고 언젠가 하나님과 함께 나눌 영광에 비하면 지금의 고통은 아주 작은 것이며, 용서능력은 예수 그리스도로부터직접 나오기 때문이다. 스트레스관리를 위해서는 사고, 감정뿐 아니라 행동적으로도 욕심을 버리고절제하는 것이 필요하다. 균형있는 음식, 규칙적인 운동, 이완과 명상, 적당한휴식도 필요하지만 이 모든 것은 순종하는 삶의 선택으로부터 온다. 작은 일에순종하고 즉각적으로 온전히 순종하며 고요히 머물러서 항상 기도하면 스트레스를 해소하고 관리할 능력을 얻는다.
Abstract
In biblical approach, stress is stemmed from the sin of human being. And those morally degraded are to suffer from profound feeling of guilt. Furthermore, any hasty efforts to escape from suffering would cause rather serious stress. On the contrary, bible shows how great people overcome their stress by recovering the relationship with God, repenting their sin. It means stress should be cured in the course of recovering the relationship with God as a matter of sin and salvation. Anybody can suffer from stress, and stress itself is unavoidable. In some sense, if it weren’t for stress, there wouldn’t be any vitality of life. Therefore, it’d be desirable for counselors to let their clients know the fact that stress is no matter to get rid of, but a matter to control. For those having negative thoughts on stress as a disaster, Christian counselors can help, through cognitive dispute, to change their thoughts so as to accept the stress positively. Undoubtedly, it’s desirable to face stress directly. However, if not possible for clients to control the stress, the cognitive counseling method is recommended, which helps clients to have self-encouragement, to relaxation training, to have hopeful thoughts, and to redefine the problem. The more one gets social supports, the safer from stress. Therefore, counselors should figure out and encourage each client’s strength or social supports which are helpful in coping with stress. By using adequate self-talk method, Christian counselors can help clients to express their anger caused by stress in a calm and much objective manner. Above all, it’s the most important for counselors to guide their clients understand the meaning of suffering as a trial and view the suffering from a different standpoint. In the meantime clients express their anger, there’s no need to forgive those who harm them or to try to escape from the past. Since God is there when they are in stress, and the suffering they have to endure now is nothing but a dust when compared with the glory they will share with God in the future. And the ability to forgive only belongs to Jesus. For better management of stress, to stay away from excessive desire and to be moderate in everything including thought, feeling, and behavior is needed, together with well-balanced food, regular exercise, relaxation/meditation, and adequate rest. All theses are quite possible by following the life of obedience. The ability to control and release stress is accompanied with the life obeying God fully, promptly, and completely while praying all the time in humble mind