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마음챙김-자기자비 집단프로그램의 효과: 자기비판 성향을 지닌 대학생을 대상으로

The Effectiveness of a Mindful Self-Compassion (MSC) Group Program for Self-critical University Students

장재홍|강재연
한국상담심리학회 (Korean Counseling Psychological Association)|2017.05|한국심리학회지: 상담 및 심리치료 (Korean Journal Of Counseling And Psychotherapy)|제29권 제2호|pp. 335-356|DOI 10.23844/kjcp.2017.05.29.2.335

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마음챙김자기자비Mindfulness자기비판Self-compassionSelf-criticism마음챙김-자기자비 프로그램Mindful Self-Compassion (MSC) program
주제분류심리과학

초록

본 연구의 목적은 자기비판 성향이 강한 대학생을 대상으로, 마음챙김-자기자비 집단프로그램의 효과를 검증하는 것이다. 이를 위하여 Neff와 Germer(2013)의 MSC 프로그램에 기초하고 자기비판 성향의 사람에 적합하도록 수정한 6회의 마음챙김-자기자비 프로그램을 구성하였다. 서울 소재 대학교에 재학 중인 227명 중 자기비판 척도에서 상위 30%(자기비판 원점수 41점 이상)에 해당되는 사람들을 대상으로 하였으며, 실험집단에 16명, 무처치 통제집단에 19명을 할당하였다. 연구 측정치로는 자기비판, 마음챙김, 자기자비, 긍정/부정정서 및 심리적 안녕감이 사용되었다. 이들은 사전/사후검사, 그리고 종결시점 1개월 후 추수검사에 응답하였다. 또한 프로그램 참가자를 대상으로 주관식 설문 조사를 실시하고 그 내용을 분석하였다. 본 연구의 주요 결과를 요약하면 다음과 같다. 첫째, 마음챙김-자기자비 프로그램에 참여한 실험집단은 통제집단에 비해 마음챙김과 자기자비가 증가하였다. 둘째, 프로그램에 참여한 실험집단은 통제집단에 비해 자기비판과 부정정서는 감소하고 심리적 안녕감은 증가하였다. 반면 긍정정서에서는 이러한 효과가 나타나지 않았다. 셋째, 마음챙김과 자기자비의 변화량은 자기비판, 부정정서, 심리적 안녕감의 변화량과 중간-높은 정도의 상관을 보였다. 최근 대학생들이 극심한 취업난으로 고통 받는 시점에서 본 연구에서 구성한 마음챙김-자기자비 프로그램은 자기비판 성향 대학생의 정신건강에 도움이 될 것이라 기대한다.

Abstract

The aim of this study was to evaluate the effectiveness of a 6-week Mindful Self-Compassion (MSC) group program on reducing self-criticism among college students. Participants with high scores on the self-criticism scale were assigned to the experimental group (N=16) and the control group (N=19). Self-criticism, mindfulness, self-compassion, positive/negative affect and psychological well-being scores were all measured. The participants rated the scales three times, right before, immediately after, and one month following program completion. Open-ended questions were asked and analyzed as well. The study found that, when compared to the control group, the experimental group showed a significant increase in mindfulness, self-compassion and psychological well-being as well as significant reductions in self-criticism and negative affect. There were also upper intermediate correlations between the increments of mindfulness, self-compassion and the variation of self-criticism, negative affect and psychological well-being. Findings show that this type of program would benefit self-critical university students.

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